Изпрати на приятел
Никой не се съмнява, че диетата влияе върху начина, по който се чувствате, затова ви представяме списък с храни, които ви изпадат в депресия и че би било по-добре да не консумирате, ако усетите прочутата пролетна астения.
Депресията засяга над 350 милиона души по света по лек начин, в много случаи, макар и в други, тежко. И това е, че човешкото тяло произвежда само серотонин, но естественото му производство може да бъде стимулирано или забавено от определени хранителни вещества, които Монтес де Галисия, като експерт по хранене и храна, е събрал, за да ви покаже всички.
1. ИЗКУСТВЕНИ ПОДСЛАДИТЕЛИ.
Специалисти в САЩ установиха, че всички изкуствени подсладители причиняват депресия на нервната система. По същия начин Рейчъл Фиске, сертифициран консултант по хранене в Сан Франциско, казва, че аспартамът (подсладител) забавя производството на серотонин и допамин, което може да бъде причина за депресия и пристъпи на тревожност.
2. ПРЕРАБОТЕНИ ХРАНИ.
Изследователи от Великобритания публикуват в British Journal of Psychiatry, че този вид храна увеличава риска от развитие на депресия, тъй като съдържа вредни химикали, които насърчават развитието на сърдечно-съдови заболявания и възпаления. Сред тях са меса, колбаси, шоколад и сладки десерти.
3. ПЪРЕНО.
Стефани Фултън от Университетската болница в Монреал уверява, че храните, богати на наситени мазнини, допринасят за развитието на депресивно поведение, дължащо се на химичните реакции, които се случват в мозъка. Университетът в Навара потвърждава своите заключения, тъй като в излишък те увеличават производството на определени молекули като цитонин, което може да намали производството на серотонин.
4. Безалкохолни напитки.
Бонбоните и содата могат да осигурят краткосрочно облекчение, но не са ефективен начин за борба със стреса. Изследване на Националния здравен институт потвърждава, че консумирането на повече от един литър от тези напитки на ден причинява депресия и ако те са диетични и ароматизирани, вероятностите се увеличават.
5. АЛКОХОЛ.
Злоупотребата му от дълго време предизвиква депресия, тъй като пречи на рецепторите в нервната система, въпреки че механизмите, свързани с тази реакция, все още не са определени, потвърждава проучване, публикувано в списанието Archives of General Psychiatry.
6. ВИСОКОМАЗНИ МЛЕЧНИЦИ.
Университетите в Навара и Лас Палмас де Гран Канария свързват консумацията на транс и наситени мазнини с развитието на депресия.
7. рафинирани зърнени култури.
Консумацията на тези храни, както и рафинираните брашна, увеличават шансовете да страдате от депресия.