Фибрите са вещество, което се съдържа в определени храни и което поради своите характеристики достига до края на храносмилателния процес без промени, като се използва по-добре от тялото.
Това вещество се поглъща редовно, тъй като присъства в безброй храни в ежедневната диета. Въпреки това, изборът на тези продукти, които съдържат изобилие от фибри, като пълнозърнести брашна, стимулира усвояването им и увеличава свойствата му.
Важността на яденето на храни с фибри произтича от храненето, което то предлага на тялото и сред тях са:
- Намалете нивата на кръвната захар
- Превенция на сърдечни заболявания
- Понижаване на холестерола
- Контрол на запека
Всички тези ползи могат да се засилят, ако човек има здравословна диета с включване на храни от всяка група, плюс тези, богати на фибри, например:
- Зеленчуци: морков, манголд, спанак, аспержи, броколи, артишок и тиква.
- Семена: като слънчоглед, бадем, шам фъстък и орех.
- Плодове: ябълка, банан, праскова, круша, мандарина, смокиня и слива.
- Храните, които не могат да липсват в кетогенната диета за добавяне на фибри и антиоксиданти
- Много болните пациенти трябва да ядат здравословна храна The Day
- Храните, които трябва да консумирате от 40-годишна възраст Salud La Revista; Седмичен списък
- Най-добрите храни с фибри за кето диета - здравословни новини
- Хранителни порции, които трябва да консумираме Аромат и Стил