От: Синтия Майол

съвети

Здравословният начин на живот не е просто да следите калориите, които ядете, или да знаете колко бисквитки трябва да ядете седмично; други малки действия допринасят за големи резултати. В AtitudFEM ще ви покажем 2 лесни начина за допълване на вашата диета и упражнения.

Спестяването на няколко калории тук и там е добра стъпка за подобряване на начина ви на живот, като го направите по-здравословен; Това не означава, че сте постоянно на диета. Ако сте от жените, които внезапно се отдават на сладки или шоколадови бонбони, това може да ви бъде от полза, защото това означава, че няма да бягате да изяждате всички тези калории, когато вече не можете да се справите с жаждата.

За да спестите калории, тоест не можете да ги приемате прекалено много, можете да печете месото на храната на скара, вместо да го панирате, накрая приготвянето се прави със смлян хляб, така че те са излишни калории; Ще ви дадем съвети като тези по-долу:

Ходете малко и се движете повече

Енергичните упражнения могат да бъдат най-ефективната тренировка за отслабване, включително всички онези неща, които правите, за да останете активни и извън стола на бюрото си, като качване по стълбите вместо асансьора.

Помогнете за изгарянето на калории и бъдете здрави. Намерете креативни начини да стоите и да ходите. Запазете телефонните обаждания, докато имате време за пътуване.

Яжте бавно

Ако поглъщате храна или отпивате чаша след чаша в щастлив час, това е напомняне, че бързото ядене и пиене никога не е добра идея. Храненето по-бавно не само ви позволява да се съсредоточите върху това какво точно ядете, но също така е помощно средство, което да ви информира колко ядете.

Просто изпийте 2 или 3 питиета в щастлив час, след това поискайте вода; това означава нула калории и освен това ви хидратира.