Фитнес експертът, личен треньор, световен шампион и Мистър Вселена, Хосе Кано ни дава ключовете да се поддържаме през седмиците на затварянето.

Актуализирано на 23 март 2020 г., 12:08 ч.

Днес Събуждаме се от новината, че ще бъдем, Още поне 15 дни в карантина у дома, за да спрем напредването на COVID-19 и, разбира се, умовете ни започват да се въртят наоколо. В наши дни въображението е едно от най-мощните оръжия за прекарване на времето у дома. Другото оръжие, са фитнес процедурите, които ни карат да прекарваме времето си по възможно най-забавния и здравословен начин. Вече знаете, че въпреки че салоните са затворени, можете да продължите да тренирате, за да поддържате форма, но също така е вярно, че много спортисти трябваше да променят режима си и те се страхуват, че това в крайна сметка ще се отрази на мускулната маса.

Проста рутина за започване на йога от вкъщи

"Един от основни опасения, които много потребители на фитнес залата ми прехвърлят това е свързано с ефектите, които тази ситуация ще окаже върху загубата на мускулна маса ”, обяснява личният треньор Хосе Кано. Но фитнес експертът ни дава добри новини, "основното нещо в момента да останем спокойни, човек, свикнал да тренира, няма да загуби предишната мускулна работа в продължение на няколко седмици, през които трябва да модифицира тренировката си".
Хосе Кано, напомня ни, "не е толкова лесно да загубите мускулна маса. Това може да се случи, когато се разболеем сериозно или когато спрем да тренираме за дълъг период от време, но тялото ни има мускулна памет, всички усилия, които полагаме всеки ден във фитнеса, си струват много и той ни е подготвил точно, за да можем да се изправим пред ситуации като тази ".

Почистване на лицето: сега имате време да го направите, открийте как да го направите като професионалист

Препоръки за избягване на загуба на мускулна маса по време на задържане.

Най-важното сега е, според личния треньор, не преустановявайте тренировките или не се възползвайте от задържането, за да пренебрегнете нашата диета, „От съществено значение е да следваме рутина, по възможност същата, която сме имали между ежедневието, както по време на тренировка, така и по време на хранене, така че тялото ни да запази навиците си“, обяснява той. И ни дава ключовете за поддържане на мускулна маса през този период.

И преди всичко Хосе Кано ни напомня, че „цялата работа, която сме свършили в миналото, никога няма да бъде напразна и винаги ще си струва. продължете да залагате на активен начин на живот, който тялото ни ще оцени днес и винаги".

съвети