изток Хранителната добавка се състои от пиколинова киселина и хром, използва се главно за предотвратяване на дефицит на хром в храненето. Тази комбинация позволява по-добро усвояване на хром в организма. Той участва пряко в метаболизма на липидите и въглехидратите, като помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Неговите ефекти се считат за много изгодни, когато хората се стремят да намалят теглото си.

въпреки това, не трябва да се приема като заместител на храната и е необходимо да имате познания за предимствата и недостатъците на хром пиколинат за отслабване.

Съдържание на тази статия

Хром пиколинат безопасен ли е?

The Хром пиколинат е хранителна и хранителна добавка, чиято основна функция е да метаболизира храната. Регулира количеството глюкоза в кръвта и следователно увеличава ефективността на инсулина в клетъчните мембрани.

рискове
Консумацията му преди 2011 г. не е имала никакво научно одобрение; Към тази дата обаче, хром пиколинат като нова хранителна съставка. Според Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) той може да се добавя към определени храни за хранителни цели. Нека анализираме неговите ползи и рискове.

Ползи от консумацията на хром пиколинат

Неговата консумация четири ясно дефинирани предимства:

Подпомага отслабването:

Предимствата на този минерал могат да се видят в регулирането на инсулина и следователно във връзката наднормено тегло и затлъстяване:

  • По-добре асимилира въглехидратите, тъй като подобрява транспорта на инсулин.
  • Подобрява метаболизма.
  • Действа синергично при намаляване на апетита, особено желанието да се яде захар.
  • Намалява мазнините, без да влияе на размера на мускулите и им помага да придобият определение.

Подобрява качеството на живот при диабетици

Обикновено се използва, когато има случаи на диабет, инсулинова резистентност, абнормен глюкозен толеранс и профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

Помага за поддържане на здравословно ниво на телесни мазнини

Ускорява метаболизма и трансформира натрупаните мазнини в енергия, намалява лошия холестерол, като същевременно увеличава добрия холестерол, предотвратявайки сърдечно-съдови заболявания.

Помага за поддържане на телесните стойности

Като насърчава метаболизма на мазнините, той помага да се контролират високите нива на холестерол и триглицериди.

Рискове от хром пиколинат

Това може да има тежки последици, ако се консумира неподходящи дози.

Консумация за дълъг период от време хромова добавка може да бъде токсичен за организма. Затова контролирайте приема на напитки или билкови екстракти като cascara sagrada.

Тъй като не се изисква лекарско предписание, употребата му е злоупотребена, за да отслабнете, което потенциално застрашава здравето.

Препоръки за консумация

Трябва да се прилага по време на хранене, за предпочитане с въглехидрати. Ежедневната консумация трябва да бъде между 50 и 200 µg хром, но с по-малко дози за заседнали хора и повече дози за активни хора.

Отбележи, че в тялото са необходими само малки количества хром, дефицитът на хром обаче е свързан с проблеми с усвояването. Някои причини, които не позволяват правилно фиксиране на хром в нашето тяло, са:

  • Висока консумация на наситени мазнини.
  • Дефицит на аминокиселини.
  • Високи нива на стрес.
  • Злоупотреба с консумация на рафинирани храни.
  • Много интензивни упражнения.
  • Лошо хранене.

Ограничения на хром пиколинат за отслабване

Изследванията на ефекта на тази добавка върху загубата на тегло не винаги са категорични, някои изследвания показват положителните му ефекти, а други не. Обяснението за такива резултати може да се дължи на типа пациент.

Положителните ефекти върху загубата на тегло изглежда са свързани с дефицит на хром или непоносимост към глюкоза. Ако наднорменото тегло или затлъстяването има друга причина, хром пиколинатът няма да има полза за загуба на тегло. Следователно, препоръчва се добра диагностика на причините за наднорменото тегло или затлъстяването, преди да се обмисли консумацията му.

Предпазни мерки при прием на хром пиколинат

Много е трудно да го намерите естествено, винаги се свързва с някаква храна или билков екстракт; следователно е необходимо да се внимава при консумацията му.

Е противопоказан при пациенти с чернодробна и бъбречна недостатъчност, проблеми с щитовидната жлеза, психиатрични проблеми и при хора с алергични реакции към хром.

В някои случаи произвежда странични ефекти като гадене, главоболие, разстройство на храносмилането, мускулни болки, раздразнителност и/или объркване, когато разсъждавате ясно.

Важно е да се вземе предвид, че въпреки че хромът в адекватна доза не вреди на здравето, той може да повлияе на усвояването на желязото в организма, така че необходими са мерки при пациенти с анемия, бременни или кърмещи жени.

Не забравяйте, че за да отслабнете тези излишни килограми е най-добре да имате добра диагноза наднормено тегло или затлъстяване, следвайте препоръките на лекаря и яжте балансирана диета, съчетана с ежедневни упражнения.!