Пазарът за добавки и съединения за отслабване има своеобразно съединение, наречено хром пиколинат, продавано като чудотворният минерал, който ви помага да отслабнете (наред с други ефекти, които ще видим подробно по-късно). Подобно на повечето хранителни добавки, хром пиколинатът е предимно под формата на капсули и не всички негови употреби са регулирани от FDA (Администрацията по храните и лекарствата).

пиколинат

Хромът е естествен минерал, който се съдържа в много добавки и в някои храни, като месо, яйца, преработени храни, растителни мазнини и масла. Той присъства и в други храни, този път по-здравословни: моркови, картофи, броколи и зърнени храни. Хромът, свързан с пиколинат, се усвоява по-лесно от човешкото тяло и поради тази причина се продава в тази форма от пазарите на добавки.

Съдържание:

За какво е:

Сега, когато е ясно какво е хром пиколинат, е време да изясним как действа в човешкото тяло и за какво е предназначено това съединение. Както вече се видя, тази комбинация от хром и пиколинат произвежда естествено съединение, което произвежда безброй ефекти, ако се консумира от хората.

Една от основните функции на хрома е да направи ефекта на инсулина ефективен; Липсата на този минерал може да доведе до сериозно увреждане на инсулинозависимите системи, което е отговорно за повишаване нивата на глюкоза в кръвта, например след хранене, осигурявайки енергия. Друга важна роля на инсулина е да действа върху метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините.

В алтернативната медицина хром пиколинатът обикновено се използва за понижаване на холестерола и оптимизиране на употребата на глюкоза в организма. Известно е, че се продава на пазара на добавки, като помага за отслабване, като същевременно помага за намаляване на телесните мазнини и изграждане на мускулна маса.

Хром пиколинат ви помага да отслабнете?

Изследвания, обхващащи добавки с хром пиколинат, показват, че има някои малки ползи от това съединение при загуба на тегло или загуба на мазнини. Тази полза обаче е много малка и изследванията показват, че това, което може да бъде загубено от хром пиколинат, е приблизително 1 килограм.

Няма проучвания, които да показват, че хром пиколинатът отслабва без помощта на диета и физически упражнения. От различните изследвания по темата, едно от тях е публикувано в International Journal of Sport Nutrition и тества ефекта от ежедневното дозиране на хром пиколинат в продължение на девет седмици. Морските свинчета в това проучване са били футболисти и са анализирани промените в процента на тяхната мускулна маса, телесни мазнини и сила. Подобно на различни други изследвания, хром пиколинатът не води до ефективни промени в състава на тялото или силата на тези играчи, дори по време на техните тренировки.

Проучвания, включващи животни като морски свинчета, показват значителни промени в процента на мазнините и мускулната маса. Обаче тези, които използват хора, не посочват хром пиколинат като добавка към диети, тъй като неговите ефекти са минимални или нулеви в организма.

Вижте също:

Хромсъдържащи храни:

Както вече беше казано, хромът е естествен минерал, присъстващ в различни храни, макар и в малки количества. Диетите, базирани на тези храни, не са толкова ефективни, тъй като количеството хром в тях е силно засегнато и увредено от процесите на земеделие и промишленост.

Следните храни, богати на хром, обаче си заслужават да се инвестират: броколи, гроздов сок, картофи, чесън, босилек, портокалов сок, пуешки гърди, пържола, кафяв хляб (пълнозърнест), червено вино, ябълки, банани и подс. Храните, богати на захар, главно захароза и фруктоза, съдържат малко хром и трябва да се избягват.

Печалби:

Хром пиколинат, популяризиран в обществото като чудодейна добавка, способна да донесе безброй ползи, като помощ в борбата с диабета, затлъстяването и изграждането на мускулна маса.

Истината е, че хромът е важен минерал и пълен с предимства, който помага за обработката на въглехидрати и мазнини, в допълнение към оптимизирането на ролята на инсулина, както видяхме по-рано. Поради тези фактори се смята, че тази добавка помага при отслабване, освен че намалява апетита, увеличава енергията и силата. Тези фактори обаче не са научно доказани и е важно лекар или диетолог да посъветва потребителя дали наистина най-добрата добавка за прием е хром пиколинат.

Как се пие:

След консултация с лекар и установяване, че хром пиколинат наистина е най-добрият вариант за вас, остава да разберем как да приемате тази добавка. Поглъщането трябва да бъде между 25 и 35 mg дневно и по време на едно от основните хранения. Препоръчително е да не преувеличавате в консумацията, тъй като това може да предизвика различни тежки странични ефекти.

Обезпечение:

Подобно на повечето добавки и лекарства, хром пиколинатът има някои странични ефекти, ако се консумира ежедневно, главно ако се комбинира с други вещества.

Ако човек има алергия към някое съединение, присъстващо в този минерал, е важно да го избягвате. Хората с диабет, рак или проблеми с имунната система трябва да се консултират с лекар преди да приемат лекарства.

Някои проучвания показват, че страничните ефекти на хромовия пиколинат могат да бъдат прекалено тежки, което води до промени в ДНК поради комбинацията му с други химикали, което може да доведе до рак. Освен това има съобщения, че тази добавка дразни стомашно-чревната система, която може да предизвика язви и някои дерматити.