съвети

Поддържането на здравословна и балансирана диета и редовните упражнения са два основни фактора, за да се чувствате здрави, енергични и да забавите клетъчното стареене. Обикновено смятаме, че воденето на здравословен начин на живот е синоним на големи ежедневни жертви, но нищо не е по-далеч от истината. Ние ви казваме как да се грижите за вашата линия и вашето здраве, без да се отказвате от нищо.

Когато предлагаме да се погрижим за нашата линия и да свалим тези килограми, които смятаме, че имаме излишък, обикновено избираме ограничителни диети които ни пречат да консумираме много от любимите ни храни, за да отслабнем бързо ... грешка!

За да се грижим за себе си, не е необходимо да наложим вето върху определени храни, а да намерим баланс между балансирано хранене и малко ежедневни упражнения. Въвеждането на малки промени в храната ни може да направи голяма разлика, без да се поема голяма жертва, това са само няколко съвета, за да започнете да приемате по-здравословна диета, без да усложнявате живота си:

Променете пропорциите в ястията си и увеличете приема на зеленчуци

Започнете да намалявате количеството животински храни или зърнени храни, които консумирате при всяко хранене. Диетолозите препоръчват при всяко хранене пропорциите на плочата да бъдат следните (метод с плоча):

  • 1/2 плод или зеленчук
  • 1/4 от зърнените култури (ориз, тестени изделия, хляб.) Много по-добре, ако са направени с пълнозърнесто брашно
  • 1/4 от богата на протеини храна (месо, риба, яйца.)


Приготвяйте ежедневните си ястия, имайки предвид това правило, без да се налага да променяте рецептите си: например, ако ще ядете ориз със зеленчуци, не е нужно да променяте съставките, а да променяте пропорциите, за да се съобразите с това правило.

Заменете закуската със здравословна закуска

Когато гладът нападне между храненията, лесно е да издърпате шоколадова палма или торба с картофи, за да убиете грешката. Не казваме, че трябва да гладувате между храненията и да избягвате да хапвате по всякакъв начин, а вместо това да замените тези висококалорични и нездравословни храни с други по-здравословни възможности. Ние ви предлагаме няколко здравословни, лесни за консумация и вкусни опции на марката Foodspring, за да хапвате между храненията, без да създавате проблем за вашата диета

Протеинова лента: този протеинов блок съдържа повече протеини, по-малко въглехидрати и мазнини, отколкото други енергийни блокчета на пазара. Позволява ви да убивате глада и да имате енергия по-дълго, без да попадате в захарна бомба, изпразнена от хранителни вещества. Не съдържа изкуствени аромати или добавени захари. Идеално е да пиете в средата на сутринта и да презаредите батериите си или да възстановите енергията си след тренировка. Предлага се в няколко вкуса, всички вкусни и със супер нежна текстура, която ще ви закачи.

Shape Shake: това смути е здравословно, гладко и много засищащо, идеално за убиване на глада между храненията или за довършване на лека вечеря, която не ви е заситила достатъчно. Съдържа много малко въглехидрати и мазнини и е естествено подсладен със стевия. Перфектен за премахване на глада и нуждата от нещо сладко, като се грижите за линията си едновременно.

Плодове или ядки, идеалната и здравословна закуска за ядене между хранениятаАко обичате да хапвате и не можете да устоите на изкушението да хапнете няколко закуски на офисната маса, не забравяйте да изберете здравословни и леки закуски, за да не изпаднете в изкушението на висококалорични и несъдържащи хранителни вещества сладкиши. Винаги избирайте да нарязвате плодове или ядки, Foodspring Ви прави супер лесно със своите продукти:

  • Хрупкави плодове: 100% естествен дехидратиран плод, който запазва свойствата си и е идеален за бърза закуска между храненията бързо, без да трупа празни калории Изберете вашата любима комбинация от плодове, можете да я купите в Foodspring за € 4,99.
  • Ядки и плодове: Съдържа естествени ядки, като бадеми, орехи или кашу, комбинирани със суперхрани с безброй свойства, както без плодове Годжи, можете ли да измислите по-добра закуска? Можете да го закупите в Foodspring за € 4,99.

Отдавайте поне 150 минути седмично на физическа активност

Свикнете да правите малки промени в ежедневието си включват физическа активност в тях. Със сигурност вече сте чували хиляди пъти, че сте избрали да ходите пеша до работа или да използвате велосипеда вместо колата, за да се придвижвате. Ако е невъзможно да включите тези навици в ежедневието си, изберете физическа активност, която ви мотивира, и я практикувайте 2 или 3 пъти седмично. Класовете по зумба, пилатес или спининг са много забавни занимания, които не само ще ви помогнат да се почувствате по-добре и ще изгорите излишните калории, но и ще ви накарат да си прекарате добре, да прекъснете връзката и да срещнете нови хора

Ако предпочитате да посветите повече време за спорт и правете по-интензивни физически дейности, за да тонизирате мускулите си, протеинови шейкове те могат да ви помогнат, за да развиете мускулите си по траен и здравословен начин. Шейковете Суроватъчен протеин от Foodspring Те са богати на хранителните вещества, от които се нуждаете след тренировка за сила или съпротива, идеална за да подтикнете мускулите си след всяка тренировка. Той не съдържа изкуствени добавки и неговият протеин идва директно от пасищните крави. Предлага се в три вкуса: ягода, ванилия и шоколад, като всички те добре облизват пръстите. Можете да си купите суроватъчен протеин в Foodspring € 29,99.

И ако ще се отдадете, изберете най-естественото

Здравословните диети не ви пречат да се отдадете на себе си. Всъщност, колкото по-ограничава вашата диета, толкова по-лесно ще се откажете от нея, така че не се отказвайте да се наслаждавате на малко удоволствие седмично, но да ... ако ще го правите, изберете добре! Сред опциите за сладка и калорична храна, които толкова харесваме в определени моменти, има по-добри варианти от други. Изберете храни, направени от естествени съставки, без добавени захари и които имат възможно най-малко наситени мазнини, ние ви предлагаме няколко идеални варианта да се поглезите.

Протеинов шоколадов спред: вкусен шоколадов крем, за да се поглезите от време на време. Съдържа 85% по-малко захар и 40% по-малко въглехидрати от останалите шоколадови кремове на пазара. Не съдържа палмово масло, но е заместено от други по-здравословни съставки като кокосово масло. Той е вкусен и макар да е калорична храна, е много по-добър от други подобни кремове на пазара, така че ако ще се отдадете на себе си, изберете този шоколадов крем Foodspring, можете да го купите за 4,99 евро, Корина сега ! опита го!