Съществуват много приложения, които контролират диетата ни и калориите, които консумираме, но досега не бях намерил нито едно, насочено към тренировки с тежести. въпреки това 4Fitting записва изцяло вашата диета и вашите тренировки.

4fitting

Това приложение ви позволява да записвате всички изпълнени упражнения и изядената храна, както и да записвате нашите телесни измервания, за да оцените нашата прогресия благодарение на дневник на диетата и тренировките, предлагани от 4Fitting.

Запишете вашето обучение

4Fitting има добавени над 175 индивидуални упражнения, подредени по мускулни групи и има десет предварително конфигурирани рутинни режима, за да може да ги използва директно.

Разделите, които намираме в раздела за обучение, са следните:

  • Рутинни: от този раздел можем създайте наши собствени съчетания на обучението, като се задават различните упражнения, като се посочва броят на сериите, повторения на всяка серия и тежестта на всяко упражнение. След като настроим нашите съчетания, можем задайте тези рутинни процедури до дните, които искаме.
  • Обучение: тук можем да видим списъка с упражнения съществуващи в 4Fitting, имащи възможност за филтриране на упражненията и по мускулна група. Освен това приложението ни дава възможност да създайте и добавете упражнения свободна форма.
  • Дневник на упражненията: накрая можем да видим месечен календар, който има възможност за достъп до дневника за обучение деня, който искаме.

Трябва да се отбележи, че има и таймер за тренировки за почивки и кардио упражнения.

Запишете диетата си

В Vitónica вече ви бяхме разказали за много добро приложение за рекордна диета и контролираме нашите калории и макронутриенти: мастна секреция

Но 4Fitting има предимството да съхранява тренировките и храната, която ядем всеки ден, в едно и също приложение. От раздела "Диета" намираме следните елементи:

  • Диета: по същия начин като раздела с рутини, от тук можем създавайте менюта и ги добавяйте към всеки ден. Приложението съдържа 4 предварително дефинирани примерни менюта, указващи калориите, протеините, въглехидратите и мазнините на всеки от тях. Всяко меню ви позволява да изберете броя на храненията, които искате, времето и храните, които съставляват споменатото хранене.
  • Храна: от този раздел можем да видим пълен списък с храни че приложението има, с всичките си хранителни стойности, освен че може да ги филтрира по различни критерии: например, можем да изберем въглехидрати и то ще ни предостави списък, подреден по храни с най-високо съдържание на този макронутриент. Какво още можем да добавим храна ново.
  • Дневник на диетата: По същия начин като рутинния дневник, ние можем да видим календар, в който разполагаме по прост начин достъп до менютата, които сме регистрирали през различните дни на месеца и годината.

Запис на измерванията

Сякаш това не е достатъчно, това приложение също ви позволява да съхранявате информация, свързана с телесни измервания. Той има следните три раздела:

  • Измервания: Позволява съхранявайте измервания височина, тегло, телесни мазнини, гърди, грация, рамене, талия, ханш, врата, бедрото и прасците. Освен това ни дава възможност задайте целеви мерки искаме да достигнем.
  • Телесни мазнини: В този раздел той ни иска три мерки и въз основа на тях приложението изчисляваме процента на телесните мазнини приблизително, следвайки съотношението на талията, ханша и височината.
  • Тялото ми: след като бъдат вмъкнати предишните изображения и данни, оттук можем да видим силует, нарисуван с различните части на тялото, показващи телесни измервания които имаме на един и същ екран.

Статистически дневник

От менюто със статистически данни на 4Fitting имаме достъп, за да видим графично нашата прогресия и да можем бързо да оценим нашата прогресия:

  • Диета: от тук виждаме a графика на приетите калории през дните, които избираме (от последните 7 дни до последните 6 месеца). Позволява филтриране по макронутриенти
  • Обучение: Както в предишния раздел, той ви позволява да изберете времеви диапазон и показва максимална вариация в упражненията, в допълнение към средното тегло и друга поредица от количествено измерими параметри на всяко обучение.
  • Измервания: избор на времеви диапазон, показва развитието на измерванията че искаме да изберем от съществуващите в приложението (височина, тегло, телесни мазнини и т.н.)

Други функции

От приложението има възможност за споделяне всеки раздел, който искаме с приложенията, които сме инсталирали на телефона: например чрез Twitter, WhatsApp, Hangout или дори по имейл.

Освен това има a резервна система, позволявайки импортиране и експортиране на данни в CSV формат, по този начин можем да ги видим с Excel viewer на нашия компютър.

И от менюто с настройки можем изберете език, единици и настройте на хронометъра параметри като звук и вибрации.

Това е приложение, достъпно за Android терминали, има PRO версия, която автоматично изчислява базалната скорост на метаболизма и ИТМ. Можете да го изтеглите от Google Play.