ползи

Споделете предимствата на закуската All-Bran® всяка сутрин

Закуската е първото хранене за деня след 8-10 часа почивка, без да сте яли храна. Нашето тяло се нуждае от адекватно снабдяване с енергия, за да извършва ежедневни дейности, помагайки на децата и възрастните да се концентрират по-добре през сутринта.

Следователно закуската е едно от най-важните хранения за деня и е от съществено значение да се вземе предвид кои са храните, които включваме в него, за да ни даде енергия, както възрастни, така и деца, за да ни помогне да се изправим срещу сутринта.

Парадоксално, въпреки че това е храненето за деня, на което трябва да обърнем повече внимание, рано сутрин е, когато сме в най-голяма бързина и толкова по-малко отчитаме храната, която ядем.

За по-здравословен живот се препоръчва следвайте подходящите насоки с които да се храним по-добре на закуска и следователно да допринасяме за качеството ни на живот.

Препоръчително е да ядете a прием на калории между 20-25% от общия дневен погълнат от диетата и че включва порции от поне 3 от 5-те основни групи храни. По-конкретно, той трябва да предоставя: млечни продукти, зърнени храни и плодове (нарязани или в сок).

Как можем да включим фибри в закуската?

Перфектната комбинация за увеличаване на приема на фибри е включвайте зърнени храни с високо съдържание на фибри за закуска, например зърнени храни, обогатени с пшенични трици заедно с парче плод (цели или под формата на натурален сок). Пшеничните трици са един от най-концентрираните източници на зърнени влакна, които подпомагат здравето на храносмилането.

Тук ви оставяме други съвети които смятаме, че ще бъде полезно да увеличите приема на фибри на закуска:

  • Добавяне нарязани на кубчета пресни плодове, ядки или сушени плодове към зърнени закуски.
  • Да пия смутита и плодови сокове, без да се цедят да не елиминира влакното.
  • Консумирайте пълнозърнест хляб който съдържа пълнозърнести храни и фибри.
  • Яжте плодове с ципа тъй като голямо количество фибри се намира в кожата.

Какви са ползите от закуската с фибри? Ще ни помогне ли да подобрим работата на храносмилателната си система?

Сред петте ястия, които се препоръчва да се ядат на ден, вече споменахме голямо значение на закуската.

Въпросът идва сега, Защо не започнете деня с богата на фибри закуска? Включването на фибри в закуската е наистина отлична възможност за увеличаване на общия прием на фибри през целия ден. Закуската е или трябва да е времето през деня, когато ядем по-голямо количество храна и по този начин имаме енергия да започнем деня. Спомнете си какво казваше баба ви: Закусвайте като крал, яжте като принц и вечеряйте като беден човек.

Ето защо, ако от първо нещо сутрин консумираме фибри по някой от начините, които сме коментирали, ние ще помогнем на нашия транзитили съответно на храносмилателната ни система.

Ежедневната консумация на 10 g фибри от пшенични трици спомага за ускоряване на чревния транзит.

В Space 101 начини да се насладите:

Споделете предимствата на закуската All-Bran® всяка сутрин