Една проста промяна в хранителните ви навици, която ще подобри здравето ви за цял живот

Новини, запазени във вашия профил

отслабване

Трик за отслабване без диета

В момента, в който решим мини на диета За да се опитаме да спечелим здраве и да отслабнем (това е една от най-използваните цели в месеците преди лятото с вездесъщата операция бикини), започнахме да контролираме какво ядем много. Обсебени сме от калориите в храната, която ядем и забравяме за други неща, които също са от съществено значение, когато искаме да отслабнем.

Първото и най-важното е да замислим диетите за отслабване като възможност не само да променим храненията си към по-здравословна и внимателна диета: промяната в диетата ще продължи един месец, промяната в навиците ще ви направи по-добри за живота. Второто и може би едно от нещата, които най-малко отчитаме, когато отслабваме, е грижата за това, което пием. Знаете ли, че като смените напитката, която придружава вашите ястия или вечери, можете да извадите до 600 калории на ден?

И това е, че яденето с безалкохолна напитка, закуската със сок или вечерята с бира са жестове, които добавят калории, както е показано на графиката, която поставяме в края на тази информация и която е подготвена от диетологът Джоел Торес в профила си в Instagram, където има хиляди последователи. Диетологът подчертава, че „калоричните напитки могат да ви накарат да не постигнете целта си, когато става въпрос за отслабване и че не сме склонни да им обръщаме внимание“.

Не е достатъчно да смените захарните напитки с лека или без сода сода (въпреки че очевидно тази промяна вече е забележима). Трябва да отидем по-далеч. Преди няколко дни говорихме с вас за напитките, които можете да консумирате с нула калории. Сред тях очевидно е водата.

Диета: предимства на пиенето на вода за отслабване

Пиенето на вода може да ви помогне да отслабнете по няколко причини: Първата е, че ви прави сити. Не забравяйте, че изпиването на чаша преди всяко хранене може да помогне на стомаха ви да бъде по-сит, когато сте изправени пред обяд и вечеря. Но това не е единствената му полза. Водата също ще ви позволи да отидете по-добре до банята.

Искате ли да отслабнете? Така че нула алкохол

Но ако има нещо забранено по отношение на напитките, ако искате да отслабнете, това са, без съмнение, алкохолни напитки. Вярно е, че не всички имат еднакви градуировки, нито допринасят еднакви калории за тялото ви, но не по-малко вярно е, че колкото по-малко алкохол пиете, толкова по-добре ще бъде за вашето здраве и за добавените калории. Не сте сигурни кои са най-лошите напитки? В тази статия (щракване) ви казваме кои алкохолни напитки са най-малко препоръчителни, когато става въпрос за отслабване. Насочете се и извадете повече от 600 калории от ежедневната си диета всеки ден. Не забравяйте, че е важно освен промените в диетата да въведете промени в ежедневната си мобилност в живота си, за да забележите подобренията възможно най-скоро.