Когато сме решени да променим някои хранителни навици и да упражняваме физическа активност, един от основните мотивиращи двигатели е да отслабнем. Недоволството от някои области на тялото ни обикновено е нормално, така че да се направи нещо по въпроса за промяна на външния му вид е най-логичното нещо, което всеки обикновено предприема.
Някои решават да се подложат на инвазивни процедури като пластична хирургия, но тези, които избират пътя на усилията и вземете заслужена награда, потърсете най-добрия съвет, за да изпълните най-подходящия план за постигане на най-добри резултати.
При жените е обичайно областите на тялото, с които те са най-малко доволни, да бъдат корема и бедрата. Ето защо, ако мислим да се отървем от няколко излишни килограма, трябва да знаем как да отслабнем в краката и корема. За него събрахме най-ефективните съвети от известни треньори така че можете да си водите бележки, можете да разработите идеалния си план за тренировка и по този начин да се радвате на плосък корем и по-дефинирани и стройни крака.
Какво да направя, за да го получа?
Когато преяждаме и не е най-здравословно, мазнините са склонни да се натрупват, при жените, по седалището, корема и бедрата.
Първото нещо, което трябва да знаете, е това непостоянството и нетърпението ще бъдат най-големите ви врагове, И няма чудодейни продукти, които да променят външния ви вид от един ден на следващия. Вярно е, че има някои, които могат ефективно да помогнат за ускоряване на процеса и подобряване на метаболизма ви, така че всичко, което правите, ви позволява да се радвате на забележителни резултати.
Няма продукти или планове за обучение, които ви позволяват бързо да се отървете от мазнини по локален начин, въпреки че можете да отидете на продукти от естествен произход, които ще ви помогнат при задържане на течности (това е състояние, от което страдат повечето жени), за да подобряват функционирането на чревната флора и храносмилането. Всичко това са условия, които помагат, така че процесът на отслабване да може да се извършва по здравословен и устойчив начин с течение на времето.
След като казахте това и сте наясно, че можете да се възползвате от предимствата на някои природни продукти, ще е необходимо да добавите множество дейности и хранителен план към дневния си ред според целите, които възнамерявате да постигнете, и за това, информацията е страхотна опора.
Мазнините не се превръщат в мускули
Съмнение е, че нахлува много хора, когато те търсят да решат какъв вид физическа активност да практикуват, за да отслабнат и мнозина правят грешката, мислейки, че упражняването може да направи това преобразуване.
Килограмите, които сте натрупали и които можете да забележите в корема и краката, са натрупаните с времето мазнини, продукт на неадекватна диета. Трябва да помните, че с годините основният метаболизъм се забавя, така че ние сме склонни да усвояваме малко повече това, което ядем.
За да се противодейства на това, е необходимо да се изпълняват упражнения за намаляване на телесните мазнини, като напр тези от аеробен тип, като каране на колело, използване на елипсовидна, бягане, спортуване като футбол, тенис или волейбол, плуване, въртене, използване на бягаща пътека, разходка в парка с темпо на ходене, наред с други.
С тези видове дейности, заедно с балансирана диета, ще можете да активирате хипокалорично действие, т.е., тялото ви ще похарчи малко повече калории, отколкото консумира, така че ще използва натрупаната от вас мазнина и тя ще се използва като енергия, която може да се превърне в загуба на тегло и обобщена дефиниция на мускулите. Тоест, не само ще можете да видите трансформацията в краката и корема, но и в ръцете, бедрата, торса и т.н.
Накратко, идеалът е постигнете пропорционална загуба на тегло и че тялото ви като цяло изглежда тънко, тонизирано и стилизирано.