Тази карантинна ситуация е стресираща в по-голяма или по-малка степен за всички. И много от вас са едни от тези, които правят прекалено много посещения при г-н Frigorífico, когато се появи вашата тревожност на врага ... ние вече се познаваме!
Има още много дни напред. Ето няколко съвета, които наистина смятам за ОСНОВНИ:
1️⃣ - Влезте в рутина и се придържайте към графиците. 🕜 Независимо дали имате късмета да пътувате на работа или не, задайте график за всичко. За работа, за физическа активност, за отдих, за четене, за почистване, за телевизия и за мобилни устройства. Особено последното. Трябва да сме информирани, но гледането 24 часа в денонощието + всички съобщения, меми и видеоклипове в WhatsApp, които удрят телефона ви, не помагат за спокойствието.
2️⃣ - Измийте зъбите си и не бъдете 🐷. Това ще прекъсне постоянните ви посещения в кухнята и закуски.
3️⃣ - Планирайте ястия и вечери. Ще спестите пари и ненужно посещение на супермаркета. Освен това ще избегнете импровизирането и в крайна сметка ще ядете повече и по-лошо, отколкото наистина искате.
4️⃣ - Премести задника си 🍑. Това ще ви помогне да успокоите безпокойството си и да прекарате времето си по-добре. И очевидно увеличете разходите си за калории. . Няма извинения за неспазването на тези насоки. „Нямам време“ вече не е валидно. Сега повече от всякога е от съществено значение да ги представите и да се възползвате от случая, за да ги превърнете в навик, че след карантина автоматично ще продължите. Не съсипвайте цялата работа, която сте свършили досега.
Горе главата! 💪🏻 . Не забравяйте, че шоколадовата торта няма да убие коронавируса. ⛔ .
- Диета за панкреатит Съвети за хранене, диета и други промени в начина на живот
- Съвети за влизане във форма здравословен живот диета упражнения фитнес Фернандо Сарториус
- Съвети за по-добро управление на безпокойството относно храненето по време на карантина
- Съвети за поддържане на добра диета, когато се върнете от ваканция
- Съвети за прекратяване на карантината с няколко излишни килограма