Важно е да се избягват определени храни и напитки, изброени като най-честите причинители на този проблем
Някои храни и навици в начина на живот могат да предизвикат рефлукс и киселини при много хора. Всеки пети страда от киселини, придружени от един или повече от честите симптоми на лошо храносмилане (повръщане, гадене, болка и др.).
Диетичните съвети могат да ви помогнат да запазите спокойствие и да контролирате симптомите, така че е важно да избягвате определени храни и напитки, които са посочени като най-честите задействащи фактори за този проблем.
Препоръчително е да премахнете от диетата продукти като подправки, главно лют пипер, лют червен пипер и черен пипер, да ограничите честотата на ядене на цитрусови плодове (портокали, лимони и грейпфрути ...), както и на други храни и продукти като домати, лук, шоколад, кафе, чай и мента. Друг добър превантивен трик включва премахването на безалкохолни напитки, газирани напитки и напитки на базата на кола.
Когато рефлуксът и киселините се появяват от време на време и не представляват голяма тежест, може да е достатъчно, за да се избегнат, в допълнение към гореспоменатите храни, някои ситуации и да се приложат полезни и ефективни диетични мерки като:
Комбинирайте ястия с плътна мазнина с други, които са бедни на нея. Ако изберете прости рецепти със зеленчуци, които да придружават пържени, можете да задържите излишната мазнина, която забавя храносмилането. На следпразнични ястия организирайте препарати с пара на плодове, зеленчуци и риба, за да компенсирате.
Вземете по-малки и по-чести порции. Тази препоръка е основна, прекалено пълният стомах оказва по-голям натиск, благоприятстващ движението на стомашните сокове назад към хранопровода.
Яжте бавно. Дъвченето на всяка хапка храна непринудено избягва поглъщането на въздух и значително подобрява храносмилателния процес.
Вечеряйте добре предварително (2 до 3 часа) преди лягане. Това време позволява изпразването на стомашното съдържание и сънят без дискомфорт.
Помислете за страничните ефекти на лекарствата. Някои лекарства причиняват киселини, ако случаят е такъв, трябва да се консултирате с Вашия лекар за други алтернативи.
Избягвайте тютюна и дрехите, които са стегнати в кръста. Тютюнът отпуска езофагеалния сфинктер, а прилепналото облекло увеличава коремното налягане.
Леко наклонената поза на торса след хранене ще облекчи натиска на рефлукс.
Изпращайте своите въпроси на: [имейл защитен]