Д-р Мартин Фала
Онкологична хирургия на гърди, кожа и меки тъкани.
Споделете нашата статия
Днес нарастването на рака на кожата бързо се увеличава и става все по-смъртоносно. Годишно страната ни представя приблизително 1200 нови случая и въпреки че много са преодолени след операция, 400 души губят битката.
Основният рисков фактор е прекомерното излагане на слънчева радиация. Има обаче начини да се предпазим правилно: да използваме слънцезащитни продукти и да се храним здравословно.
КАКВИ ХРАНИ МЕ ЗАЩИТАВАТ ОТ РАКА НА КОЖАТА?
Научни изследвания показват, че правилната диета защитава кожата ни от слънчевата радиация, тъй като някои храни имат съединения, които подобряват реакцията на тялото ни към слънчевите лъчи. Храните, които предпазват от рак на кожата, са:
Храни, богати на каротеноиди:
Каротините са провитамини А, които имат способността да стават Витамин А когато тялото го изисква. Тези съединения действат като защитници на кожата и противоракови средства.
Не забравяйте, че този витамин не само предпазва кожата ви, но и я прави по-еластична, плътна и подобрява цвета й, благодарение на способността й да окислява и синтезира колаген и кератин, от които се нуждае вашата кожа. Освен това помага за зарастване на рани.
Можете да го намерите в плодове и зеленчуци, особено в храни като морков, домат, тиква, сладък картоф, манго, пъпеш и броколи.
Храни с високо съдържание на Омега 3:
Тези мастни киселини са включени в слоевете на кожата, като я предпазват от увреждането на слънчевите лъчи. Те също така насърчават правилното функциониране на имунната система, което е това, което ни предпазва от заболявания като рак.
Омега 3 има противовъзпалителни свойства, които намаляват зачервяването и подуването на кожата, ограничавайки раздразненията като акне. Освен това помага за предотвратяване на псориазис, заболяване, което причинява лющене и възпаление на кожата.
Можете да го намерите в тъмно месо риба, чиа, сача инчи, ленено семе и соя, зехтин, авокадо.
Храни, съдържащи Revesratrol
Тази молекула присъства в семена и кожи от грозде, боровинки, малини и къпини. Те имат фотозащитна роля, тоест предпазват кожата от вредното въздействие на слънцето.
Има и забавящ ефект за стареене на кожата. На свой ред тези семена и плодове са богат на антиоксиданти, отговорен за забавянето на стареенето на клетките.
Храни, богати на витамин D
Този елемент има множество ползи за тялото. Това е основно хранително вещество, за да поддържаме здравето на нашата кожа и кости. Витамин D3 съдържа силни противовъзпалителни свойства, които го правят ефективен за лечение на изгаряния и кожни лезии.
В сравнение с други витамини, човешкото тяло е най-високият производител на това вещество. Има обаче храни и добавки, които ни помагат да повишим нивата на витамин D.
Сред храните, които го съдържат, имаме: риба от тъмно месо, жълтъци, сирена и подсилени храни.
Храни, съдържащи фибри
Тъй като диетичните фибри се движат през червата, канцерогенните токсини не могат да се натрупват или да се съхраняват твърде дълго в жизненоважни органи. Редовното хранене с тези видове храни ще ви помогне да предотвратите меланома.
Сред храните, богати на фибри, имаме зърнени храни, семена и зелен чай. Няколко проучвания показват, че тези храни помагат за предотвратяване на рак на кожата, а също така имат антиоксиданти, които се борят срещу развитието на злокачествени клетки.
Включете тези храни в диетата си и помогнете на кожата си да бъде много по-подготвена за борба с този рак. Не забравяйте, че към това трябва да добавите използването на слънцезащитни продукти с фактор 30 или повече, за да се предпазите от UV лъчите, които са причина за 80% от този вид рак. Време е да се наслаждавате на слънцето с повишено внимание!