Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 5

метаболизма

Една от основните причини, поради които хората са свикнали да оправдават наднорменото ни тегло или предполагаемата ни слабост, е фактът, че имаме голям метаболизъм и да, до голяма степен, да сме надарени с бавен или бърз метаболизъм, който зависи изцяло от генетиката, пола или възрастта, оказва силно влияние върху физическия ни тен, но това не винаги е така.

Метаболизмът е съвкупността от химични процеси, извършвани от клетките на живите същества, за да изпълняват всички свои собствени функции, като трансформиране на хранителните вещества в храната в различни форми на енергия, една от най-основните от това. Говоренето за бърз или бавен метаболизъм се отнася до скоростта, с която тялото изпълнява тези функции, което е много важно, когато става въпрос за загуба или напълняване.

Ако метаболизмът ви е бърз, тялото ви ще изгори повече калории, дори когато не прави физическа активност, въпреки че метаболизмът ни зависи до голяма степен от генетиката, това не означава, че има начини да го ускорите; за поддържане на мускулите са необходими повече калории, отколкото мазнини, така че ако имаме добър мускулен тонус, метаболизмът ни ще бъде бърз, накратко, постига се оптимална мускулна маса и се постига нисък процент мазнини с дневния прием на необходимия брой калории, т.е., яде достатъчно храна.

Няколко проучвания разкриха най-добрите съвети за ускоряване на метаболизма по напълно естествен начин и, защо не, дайте тласък на тялото да отслабне, ако това е, което искате.

Закусвам

Мнозина вярват, че най-добрият начин да отслабнете е да пропускате хранене, НЕПРАВИЛНО! Яденето на закуска събужда метаболизма ви, така че ще изразходвате повече калории през целия ден и като ядете добра и здравословна закуска, ще давате на тялото си всичко необходимо, за да се възстанови след нощното гладуване, което е неизбежно за часовете, в които спим. тази диета ще ви помогне да бъдете по-малко гладни през останалата част от деня и ще поддържа нивата на глюкоза и инсулин постоянни. Ако избягвате хляба или омлета и го замените с някои плодове, като ябълка, ще бъде по-ефективно.

Съставете графици за хранене

Много хора вярват, че основната причина за отслабване е именно фактът, че се яде много, но не, както казахме по-рано, най-лошата грешка, която можем да направим, е да пропуснем хранене, тъй като в момента, в който ядем храна, ядем по-големи количества от нормалното, за да задоволим себе си и тялото, когато започваме да получаваме храна след дълго време на гладуване, има тенденция да изтегля повече мазнини от нормалното и това ще се натрупва. Установяването на фиксирани часове за хранене и закуски между храненията ще ви помогне да изпаднете в пристъпи на тревожност, да ядете повече от нормалното и да попречите на тялото да спести повече от необходимите мазнини.

Протеин

Протеините ще бъдат най-доброто, което можете да ядете, тъй като те ви дават по-голяма ситост и ви помагат да ускорите метаболизма си, особено ако това е пиле, тъй като сред неговите предимства откриваме, че това е една от най-добрите храни, които можете да ядете. тегло и ускорете метаболизма си.

Упражнение

Друг от ценните съвети за ускоряване на метаболизма и който почти никой не харесва е упражнението, но, вярвайте или не, извършването на дори 5 минути интензивни упражнения води до големи хормонални промени в тялото, които очевидно ще са от полза за този процес и като следствие ще отслабнете по-бързо.

Спокоен сън

Знаем, че това звучи като клише, но е много вярно, че спазването на редовния ви 8-часов сън ви носи големи ползи, тъй като ви помага да поддържате здравословно тегло и че метаболизмът ви работи правилно.

Здравословни закуски.

Знаем, че храненията за деня трябва да са 3 и между тях трябва да се консумират две закуски, ако спазвате това, уверяваме ви, че ще забравите за натрупването на мазнини, като същевременно спомогнете за ускоряване на метаболизма.

Знаем, че това ще ви изуми, но да, в съветите за ускоряване на метаболизма откриваме, че консумирането на тази напитка, за да я постигнете, ако знаете ползите от кафето, можете да разберете защо е така. Консумирайте чаша сутрин и ще инжектирате енергия в тялото си.

Според ендокринолога и диабетолога, Мария Елена Санудо, диетите забавят метаболизма и влошават тревожността, така че няма по-добро лечение за отслабване или поддържане на теглото си, отколкото като се храните здравословно и всеки път, когато трябва, като избягвате да пропускате яденето и да злоупотребявате с тях.