Концепцията за позитивност е нещо, което много хора мислят, че знаят, но наистина ли знаят какво е това? Ако имате живот, който не харесвате или който ви прави нещастни, направете нещо, за да го промените. Както цитира известната Майка Тереза от Калкута, „Винаги давайте всичко от себе си и най-доброто ще дойде ...“. Този цитат идеално обобщава концепцията за възприемане на живота с позитивност.
Позитивността не е просто мислене за положителни неща, тя има позитивно отношение във всички аспекти на деня. Много и много от вас ни казват, че страдате от стрес и нямате време да се отпуснете или да правите неща, които харесвате. Затова днес си мислехме, че би било чудесно, ако всички си кажем някои трикове, за да имаме положителен и щастлив начин на живот. Тук ви оставяме някои от тези, които практикуваме.
1. Благодарност дневник
Водете дневник, в който пишете всичко, което оценявате. Доказано е, че фокусирането върху благодарността само за 5 минути на ден е равно на това да имате 5 часа имунитет срещу проблеми, помагащи за здравословното мислене и решаването на проблеми. В допълнение към осигуряването на яснота, креативност и виждането на бариерите в ежедневието с положителност.
2. Щастие
Разберете какво ви прави щастливи и го използвайте, за да запазите щастието в живота си, доколкото е възможно. Щастието може да ни донесе и най-малките и най-незначителни неща.
3. Състрадание
Чувството на състрадание към другите или към себе си прави почтени и/или етични действия. Даването на най-добрата си версия ще ви накара да бъдете по-добър човек и да се чувствате по-добре за себе си.
4. Вестник на самодоволството
Поставете си по 3 цели на ден. Сменяйте целите всеки ден, не се повтаряйте през дните. Добро упражнение е да избягвате монотонен и скучен живот. Освен че ви помага да постигнете по-големи и значими за вас цели.
5. Усмихвайте се и се смейте
Усмивката и смехът имат много предимства: намаляват стреса, кръвното налягане и сърдечния ритъм. Той помага за оксигенирането на кръвта и подобрява паметта, ученето и креативността. Освен това повишава нивата на ендорфин, серотонин и допамин. Без съмнение това е най-добрият съвет да поддържате щастлив живот.
6. Говорим с теб
Ако се чувствате депресирани, опитайте се да разберете защо сте в толкова лошо настроение. Опитайте се да разберете своя негатив, понякога това е сигнал от тялото ви да каже СТОП.
От друга страна, положителното привлича положителното, с други думи, ако мислите положително, ще ви се случат положителни неща.
- Отделете 5 секунди и помислете дали след 5 години причините за дискомфорта ви ще продължат да бъдат толкова важни. Отговорът често е НЕ
- За всяка минута, която прекарвате в лошо настроение, са ви необходими 5 минути, за да обърнете въздействието на физическия стрес. Не си губете времето да мислите за негативни неща.
7. Дейност
Правете дейност, която ви харесва. Музиката, изкуството или спортът имат релаксиращи свойства и следователно са полезни за вашето психично здраве.
Накратко, трябва да мислим, че този живот е мимолетен. И макар да звучи клиширано, животът е само един. Следователно само вие имате окончателното решение дали искате да се радвате на живот, пълен с позитивизъм и радост, или предпочитате да го живеете депресиран.