След почивката на празниците връщането към рутината и здравословния живот може да бъде трудна задача.

навици

Процесът за възстановяване на нормалността и здравословните навици може да генерира разочарование и безпокойство, тъй като възобновяването на спортната дейност и диетата може да бъде малко нагоре след празниците.

За да се бори с няколко излишни килограма по кантара, психологът и диетолог Нурия Диес посочва, че „важното е да не бъдете психически претоварени или измъчвани“. "Това, което е направено, е направено, и няма причина да се биете психологически за това ".

Освен това много пъти излишните килограми са задържане на вода и течности от тези излишъци, които не са толкова здравословни, така че веднага след като рутината се възстанови в рамките на една или две седмици, нормалното тегло се връща. "Отначало много плаши, но резултатът от ексцесиите на лятото не е толкова катастрофален ", обяснява Нурия.

Свързани новини

Ето защо, понякога, Вие дори искате да възвърнете тази нормалност и тези здравословни навици след излишъците. Въпреки че, от друга страна, е възможно от това желание да няма и следа.

В последния случай Нурия обяснява това най-простото нещо е да се адаптирате отново към процеса и да преминете "малко по малко". „Не е нужно да започвате по много строг или строг начин, най-добре е да намерите средна позиция“.

Съвети да не се разочаровате

Свързани новини

"Нямаме нужда от това самораздробяване, тъй като е безполезно", осъди Нурия. Според нея трябва да приемете и преди всичко да разберете това „животът е баланс и че ваканциите трябва да се радват и да се прекъсват. "Освен това те служат и за придобиване на физическа и умствена сила.

Какво съвети за справяне с мащаба и връщане във форма С кого сме ходили на почивка, този психолог е ясен: да се върнем към здравословното хранене без много ограничения, отдавайки голямо значение на хидратацията и връщането към физическата активност.

Освен това също има някои кулинарни хакове, които могат да ви помогнат да преодолеете глада и за да го обясни Нурия дава следния пример. Ако един ден искаме счупени яйца, това е толкова просто, колкото да ги приготвим, като приготвим картофа във фурната или с парна фритюрник. Яйца, по-добре, ако са на скара.

По този начин е възможно да пресъздадете това вкусно ястие по по-здравословен начин, който да помогне за успокояване на апетита. Защо връщането към здравословния живот вече не изглежда толкова трудно?

Искате ли да получите всички наши предложения за планове, които да ви поддържат във форма?Регистрирайте се и ние ще ви изпратим нашия бюлетин.