Антиоксидантите, които могат да се намерят в различни храни, трябва да се добавят към диетата по време на бременност, присъстват в големи количества в тиквата, те помагат за защита както на майката, така и на бебето от фактори на околната среда (замърсяване, слънчева светлина.).
Тиквата също съдържа добри дози от витамин А и С които помагат за укрепване на лигавиците, което от своя страна помага за борба с инфекциите както на майката, така и на детето.
Полезните свойства на тиквата са много: тя е богата на антиоксиданти, като каротини и бета-каротини, както и съдържа витамини А и С и фолиева киселина.
И накрая, манганът, съдържащ се в тиквата подпомага здравия растеж на костите и хрущялите, докато високото съдържание на вода и калий и ниско натрий го правят идеална храна за предотвратяване на задържане на течности, толкова често по време на бременност. Можете да го добавите към вашата диета, като приготвите вкусни рецепти като зеленчукови кремове за бременни жени или приготвите десерт от печена тиква с мед.
Тиквени семки и цветя по време на бременност
В допълнение към самата тиква, други части от този богат зеленчук осигуряват големи ползи за диетата на бременната жена. По този начин, тиквени семки или семена Те са много богата храна, която осигурява голямо количество основни хранителни вещества за бременността: цинк, витамин Е, омега-3 и омега-6 мастни киселини. Докато тиквени листа спомагат за намаляване на температурата или спиране на диарията, ако се вари и тиквени цветове, които са годни за консумация, съдържат калций, фосфор и по-големи количества витамин С и фолиева киселина от самата тиква.