Astrid - Taperia Orgánica »Блог» Съвети за здравословна и балансирана диета през лятото
В лятото и двете наши начин на хранене Като вид храна какво консумираме промяна. Това е така, защото с празниците имаме различни графици и различен ритъм на живот и че жегата ни кара да имаме по-малък апетит или че само студените ястия и напитки жадуват.
Идеалното през лятото е да следвате a балансирана диета с рецепти с високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на калории че ни предоставят Енергия стига да са освежаващо и ни помогнете да останем хидратирани.
Не си струва обаче да ядете нещо, което отговаря на тези изисквания, но трябва обърнете внимание на нашата храна. Тъй като лятото е сезонът, в който обикновено се правят повече планове, хората ядат повече от обикновено, спортуват по-малко и много хора пренебрегват диетата си и са склонни да ядат малко. излишни килограми.
Ето защо от Астрид Таперия Био искаме да споделим с вас поредица от Здравословни навици за поддържане на добра диета през лятото:
- Поддържайте хидратация: хидратацията е от съществено значение през всички сезони на годината. Въпреки това, през лятото с високи температури и по-голямо излагане на тях е необходимо увеличете приема на вода и от храни, богати на него като плодове и зеленчуци.
- Избягвайте големи ястия и изберете леки и раздалечени ястияЯденето късно, яденето на малко или много големи ястия не само допринася за поемането на тези страховити излишни килограми, но също така причинява чувство на тежест и умора. Затова идеалното е да направите 5 леки и освежаващи ястия. Например добра закуска, плод в средата на сутринта, салата на обяд, леден чай и шепа ядки за лека закуска и студена супа на вечеря.
- Храненето навън не е причина да се храните зле: има много барове и ресторанти като нашия био ресторант в Малага където е възможно да се храните навън и здравословно. Можете да поръчате салата или ястия, приготвени със зеленчуци, зеленчуци и сезонни плодове и по този начин да избегнете тежки ястия или високо съдържание на преработени мазнини.
- Продължавайте да тренирате: знаем, че с горещината струва повече упражнения и че часовете, в които можете да ги практикувате, се намаляват рано сутрин или късно следобед. Това обаче не е оправдание, тъй като има много дейности, които можете да правите през лятото като плуване, разходка по брега на плажа или екскурзии до планината, които ще ви позволят да поддържате форма, докато се забавлявате и се наслаждавате на този сезон от годината.
- Премахнете калоричните напитки и сладолед: в горещината винаги искате прохладна напитка като бира, каша или сладолед. Те са напитки и храни, особено свързани с този сезон. Но можете да закусите, без да консумирате твърде много калории, като изберете например Диетични безалкохолни напитки, плодова вода, настойки с лед или слуз и домашен сладолед.
- Възползвайте се от сезонните плодове и зеленчуци: през този сезон зеленчуците и плодовете изобилстват, така че е идеален и здравословен начин да ядем по-малко калории, а също така да се освежаваме и хидратираме.
Най-добрият начин да се съобразите с всички горепосочени съвети и да не увеличите калорийния прием на ястия през лятото е да се подготвите ястия възможно най-малко сложни. Например, зеленчуците са по-добре сурови от варените, а плодовете естествено, така че ще използваме по-добре техните витамини, минерали и водно съдържание.
Ако живеете в Малага или прекарвате лятото тук, не забравяйте да посетите нашия био ресторант. Искаме да се грижим за вас, затова приготвяме закуски, ястия, напитки, десерти и менюта с органични и сезонни храни, които ви позволяват да се насладите на лятото по здравословен и балансиран начин.