Как да образоваме и установим здравословни модни навици за децата

През първите месеци от живота на бебето връзката на детето с храната е много малка, тъй като се основава изключително на кърмене или изкуствено хранене. Всичко се променя, когато на шестмесечна възраст започнем с въвеждането на твърди вещества, отлично време за обучение на бебета за около здравословни хранителни навици. Ето няколко неща, които можете да направите за здравето на вашето дете!

здравословно

12 съвета за здравословно хранене при бебета

Около шестмесечна възраст бебетата започват да показват признаци, че са готови да ядат твърда храна и да спрат да кърмят изключително. Тези признаци обикновено се проявяват отначало чрез интерес към храната за възрастни, чрез докосване и поставяне в устата, от загубата на екструзионния рефлекс и най-вече защото започват да могат да стоят изправени в седнало положение почти без помощ.

На този етап можем да следваме редица съвети, за да гарантираме, че диетата на нашето мъниче е толкова здравословна, колкото и преди започване на допълващо хранене, когато то е било хранено само с кърма.

1. Уверете се, че основата на диетата на бебето все още е млякото, кърмене или адаптирано мляко, най-малко до навършване на една година, предлагане на гърдата винаги преди други храни.

2. Изберете време от денонощието, когато детето е спокойно и не бъдете гладни да предлагате храни, различни от мляко. По този начин се уверяваме, че вниманието им е съсредоточено върху това колко интересна им се струва новата храна, а не върху нуждата им от храна, тъй като в началото на допълнителното хранене малкото не знае, че това, което предлагаме, е храна.

3. Предлагайте храна толкова пъти, колкото искаме на ден, но винаги имайки предвид, че не можете да ядете практически нищо и това е напълно нормално.

4. Спазвайте правилото за 3 дни, тоест изчакайте минимум 3 дни, за да предложите нова храна. През тези 3 дни новата храна може да продължи да се консумира, като винаги се има предвид, че хранителните алергии обикновено се появяват при втория контакт, а не когато храната се консумира за първи път. Воденето на хранителен дневник през първите няколко седмици може да помогне.

5. Изберете храни, които обикновено се ядат у дома, Тъй като е безполезно да се интересува бебето с храни, които ние като възрастни никога не консумираме, тъй като, когато е по-голямо и яде храната на възрастни? Очевидно като се уверим, че нашата диета е здравословна и балансирана, разбира се, те няма да бъдат част от обичайната ви диета.

6. Изберете разнообразни храни, сред тези, които обикновено се консумират, и за предпочитане изберете сезонни плодове и зеленчуци.

7. Не добавяйте сол към храната, тъй като бъбречната система на детето не е готова да го елиминира и може да причини сериозни проблеми.

8. Избягвайте кравето мляко и млечните продукти поне до навършване на една година. Въпреки това може да се предлагат ферментирали храни като сирена и кисело мляко, малко преди 12 месеца, ако приемът на калций може да бъде дефицитен. Ферментиралите храни са по-лесно смилаеми и също така осигуряват млечнокисели бактерии, които спомагат за укрепването на чревната микрофлора.

9. Ограничете консумацията на захар до максимум, не само защото е свързано с повишен риск от затлъстяване, но и защото храните, богати на захар, нямат място, когато се опитваме да възпитаваме здравословни хранителни навици.

10. Уважавайте апетита на бебето. Трябва да се помни, че храните, които обикновено се въвеждат в началото, плодовете и зеленчуците, са много по-малко калорични от млякото и много по-обемни от него. Детето е много трудно да яде, в едно хранене, достатъчно, за да отговори на своите енергийни нужди, тъй като стомахът му е все още малък и се пълни лесно. Трябва да разберем, че въпреки че са сити, те все още могат да се нуждаят от храна и ще я поискат веднага щом усвоят плодовете/зеленчуците.

11. Трябва въведете източници на желязо за допълване на кърменето, тъй като млякото обикновено не е богато на този минерал. Телешкото е изключителен източник на този минерал.

12. Предлагайте храни с глутен по контролиран начин, преди да се откажете от кърменето, тъй като според последните проучвания той предпазва от възможна алергия. Всъщност понастоящем е забелязано, че кърменето предпазва от всички видове алергии - хранителни и нехранителни - така че, освен ако не е противопоказано според педиатъра, препоръчително е да се въвеждат потенциално алергенни храни, докато кърменето продължава по майчина линия.