Източник: Globovisión/AC 05-09-2018 14:38

искате

Освен физиологичните трикове, има редица медицински съвети за отслабване това може да работи за вас или в най-лошия случай ще направи диетата ви много по-добра.

Няколко от тях имат много общо с психологията и това е понякога трудността с намаляването не се дължи нито на повече, нито на по-малко от някои погрешни вярвания, лош съвет или просто липса на фокус при изправяне пред предизвикателството, проблеми, които може да причини разочарование на тези, които не успяват да отслабнат ефективно.

Ето защо, докато Time се компилира, по-добре е да слушате експертите. Това са някои от триковете, препоръчани от лекарите за да отслабнете по-лесно.

Образувайте се в храненето

Много диети се провалят поради незнание, а не поради небрежност. ДА СЕ Понякога напълно не знаем какво ядем и какъв е ефектът от споменатата храна върху нашето тяло. Ето защо се оценява, че кампании като тази, предприета от Sinazucar.org, се провеждат за повишаване на осведомеността сред населението.

В интернет има хиляди уебсайтове специализирани в храненето с онлайн ресурси, за да можете да научите какви хранителни вещества осигурява всяка храна и за какво е предназначен, как работи в тялото ви и как трябва да ги комбинирате с други. Въпросът е да отделите малко време.

Направете промените постоянни

Няма смисъл да си поставяте строга цел и да спазвате агресивна диета в продължение на три седмици, ако След като целта бъде постигната, вие се връщате към всички лоши навици, които са ви накарали да се нуждаете от тази диета.

Направете диетата и новия си начин на живот постоянни. Следвайте балансирана диета в ежедневния си живот и упражненияв това, че това е част от всеки предварително установен план, точно като част от вашата рутина.

Намалете размера на порциите

Напълно е демонстрирано, че Размерът на чинията влияе много психологически на количеството храна, което трябва да напълните. Препоръчително е да сервирате малки порции - макар и достатъчно - в десертни чинии. Така че ще попълните и преди.

Какво още можете да завършите първия курс с втори, за да получите повече хранителни вещества в едно и също хранене, всички без порциите задължително да са по-големи.

Елиминирайте всякакъв вид сода

На практика всички безалкохолни напитки, включително плодови сокове, съдържат големи количества свободни захари. Това е един от враговете номер 1 във вашата цел да отслабнете и отговорен до голяма степен на епидемията от затлъстяване на Запад.

Следователно трябва да ги елиминирате ежедневно и не само подсладени безалкохолни напитки, но и подсладени. Доказано е, че те променят начина, по който стомахът ви реагира на глюзозата, така че те са свързани с диабет тип 2 и затлъстяване.

Не обсебвайте калориите

Не се посвещавайте на броенето на калории, а на хранителни вещества. Има храни, които са богати на калории, но съдържат основни хранителни вещества, от които се нуждаете да или да за поддържане на балансирана диета, като ядки или растителни мазнини.

Освен това, както ще видим в следващите научни съвети за отслабване, не е добре да приемате по-малко калории, отколкото трябва.

Не гладувайте

Нашето тяло поддържа еволюционни механизми, създадени да ни спасяват в ситуации на недостиг на храна. Един от тях е този, който ви кара да в крайна сметка да жадувате и да хапете хиперкалорични храни, когато сте гладни. Това е вашият метаболизъм, „съхраняващ“ калории, в случай че отново гладувате.

Следователно, Ако не ядете достатъчно, не само няма да ви помогне да отслабнете, но може да причини точно обратното, че накрая нарязвате храни, които изобщо не ви носят полза.

Съсредоточете се върху една цел

Ако имате цел да постигнете, независимо дали става въпрос за тегло или телесни мазнини, не се отклонявайте. Опитайте се да вървите стъпка по стъпка, без да се разсейвате от други вторични цели.

Ако е възможно, дръжте го възможно най-просто: такива храни на ден и толкова минути физически упражнения, без помощта на други външни елементи като хапчета или шейкове.