Известният диетолог Светлана Фус помага на хората със загуба на тегло да отслабнат и да започнат нов живот. Благодарение на неговите съвети много участници в предаването „Претеглени и щастливи“ свалят голям брой килограми и сега се хранят съвсем различно. Светлана Фус разработи специално меню за отслабване, което всеки може да използва.
Съвети за диетолог
- За да отслабнете, трябва да намалите съдържанието на калории в дневното меню. Изчислява се индивидуално, но общият брой не трябва да бъде по-малък от 1200 kcal.
- Необходимо е да се поддържа водният баланс в организма, ежедневно е необходимо да се пият поне 1,5 литра вода.
- Преди обяд се препоръчва да се ядат пресни плодове и въглехидрати.
- Протеиновите храни трябва да се приготвят на пара или варени.
- За да избегнете глад, използвайте полезна закуска.
Диетично меню на Светлана Фус
Важно е менюто, разработено от диетолог, да не е строго и всеки да има възможност да го коригира сам, като взема предвид здравословното състояние и други характеристики на тялото.
Примерно диетично меню на Светлана Фус
- Сутрин: елда, която може да се подправи със зехтин и домати с твърдо сирене.
- Закуска Apple.
- обяд: зеленчуков борш с нискомаслена заквасена сметана, както и малко парче нискомаслено месо, което може да бъде бито или печено със зеленчуци и гъби.
- вечеря: Рибни котлети, приготвени на пара, зеленчукова салата и малка филия хляб от грубото им брашно.
През деня му било позволено да пие компот от плодове, пречистена вода и чашата не газирано кисело мляко или мляко.
Диетологът Светлана Фус препоръки при съставяне на ежедневно меню
-
Сутрин в чинията ви трябва да има въглехидрати и протеини. Например овесена каша с ядки, сирене, задушени зеленчуци, яйца и др. Но пресните зеленчуци трябва да се изхвърлят, за да не дразнят лигавицата. Закуската е най-хранителният и калориен прием на храна.
- Какво да ядете, когато ходите на ски Препоръки и меню за ски
- Супа от чесън и лук - Отслабване и почистване!
- След като символично положи клетва като президент, белоруската опозиция Светлана Тижановская
- Скърцащо меню агнешко, пилешко и зеленчуци валеканино
- След ексцесиите, връщането към ежедневното меню El Diario Montañes