Световен ден на ледения чай, напитка, която можете да пиете, без да рискувате да развалите диетата си (или здравето си). Даваме ви най-добрите рецепти, за да му се насладите.

С пристигането на лятото започваме да виждаме все повече и повече терасите на много претъпканите барове и кафенета. Те са предпочитаната среща за всички, независимо дали трябва да се срещнем с някого по работа или среща с приятели. Засега всичко е идеално, но когато сервитьорът пристигне, нашите съмнения започват.

Какво си задавате, ако искате да се освежите и в същото време да не пренебрегвате диетата си? Вече знаем, че безалкохолните напитки и алкохолът не са добър вариант. И вие не искате да зареждате и кофеин ... Какви опции имате за и хидратирайте се, освежете се, грижете се за фигурата си, поддържане на здравословна диета?

The студен чай е решението за летните дни! Вкусно е и не само можете да ги вземете в която и да е кафетерия, но можете и да направите свои собствени творения у дома, за да изненадате семейството и приятелите си в горещ ден. Студените чайове са страхотни, освен че осигуряват отлична хидратация, можете да се насладите на техните вкусни вкусове и ползи.

На този Световен ден на ледения чай, можете да почетете и завладеете всички с тези три фантастични здравословни рецепти.

Ключът е да използвате правилните съставки за времето на деня. Сутрин студен чай, който осигурява енергия е идеален за започване на деня. Следобед можете да закусите, за да се хидратирате след работа или след тренировка. А през нощта идеалът е студен чай, който да ви помогне да се отпуснете, за да можете да примирите оптималната почивка.

Сутрин: енергизиращ зелен леден чай с джинджифил

световен
Преди това трябва да направите кубчета лед с листа от мента и лимон. Изцедете 4 лимона и изрежете няколко листа мента или мента и напълнете кофа с лед. Резервирайте във фризера до момента на употреба.

Пригответе зелен чай (4 сашета в литър вряща вода) и го оставете да се влива. Когато е на стайна температура, можете да го приберете в хладилника. Средната сутрешна закуска е идеалното време за този студен чай, сервирайте студения зелен чай и добавете кубчета лед с лимон и мента.

Ако искате да го подсладите, добавете няколко капки стевия или чаена лъжичка мед. Последният щрих е да настържете джинджифил по време на пиене.

Следобед: Хидратиращ и освежаващ студен чай от червени плодове

Този чай обичам да пия почти гранита, така че трябва да го поправите предварително. Първо трябва да замразите в торба с червени плодове (ягоди, боровинки, малини).

Пригответе чай от горски плодове и го оставете да се охлади до стайна температура, след което го запазете в хладилника. Когато го пиете, сложете няколко кубчета лед и предварително замразените плодове в блендера (подходящи за раздробяване на лед). Натрошете всичко и сервирайте чашите наполовина. Добавете червения плодов чай, който сте запазили и сложете няколко филийки вар.

Вече имате идеалния си студен чай за след тренировка!

През нощта: rОсвежаващ и релаксиращ билков чай

Този студен чай е много лесен за приготвяне, но подобно на предишните, той прави предишна стъпка.

Нарежете резенчета портокал и лайм и ги сложете да замръзнат в торба. След това пригответе любимия си билков чай ​​и го приберете в хладилника. Преди да си легнете, налейте си чаша билков чай ​​и добавете замразените резенчета лайм и портокал. Това ще ви помогне да примирите добра почивка, да направите храносмилане, да останете хидратирани и освежени в горещите дни.

Не забравяйте, че в кухнята няма ограничения и можете да правите вашите рецепти според вашите вкусове.

Сертифициран в зала за тежести на Fitness Monitor

Личен треньор в Кралската испанска федерация по гимнастика и ORTHOS