Внимавайте с диетата на Световната купа!, диетолозите предупреждават. И в наши дни е трудно да се придържате към добра диета с толкова много футболни мачове. Или с приятели, като двойка или сами, на лесно кълване Това се превръща в диетата на испанците, които следят мачовете на националния отбор. Освен това нервите на партитата ви карат да се храните натрапчиво и неконтролируемо, без да обръщате много внимание на това, което се поглъща или в какво количество.

килограма

По този начин, според проучване на ‘Топ лекари.ес', през 90-те минути на футболен мач зрителите могат да консумират между 300 и 2500 калории. Нещо, което може да ни накара да качим между 1 и 5 килограма между сега и края на Световното първенство по футбол на 15 юли.

Същият доклад подробно описва вида на менюто и броя на изядените калории в наши дни:

- Бира: 150 kcal на 350 ml.

- Освежаване: 130 kcal на 330 ml.

- Чаши: 300 ккал

- Чипс: 160 ккал на 30гр. (Еквивалентно на малка торбичка)

- Маслини: 23 kcal за около l20 gr.

- Ядки: 500 kcal за около 100 грама.

- Бургер: около 650 kcal.

- Пица: около 550 kcal.

- Пролетно руло и ориз 3 деликатеса: до 700 kcal.

Тежко храносмилане и запек

Яденето на този тип храна от време на време не е вредно, но разбира се, проблемът идва, когато има повече от една игра на седмица, както се случва по време на Световното първенство: „Проблемът е, когато два или три големи хранения с около хиляда калории всяко се произвеждат 2 или 3 пъти седмично", Обяснете Мар Фернандес на „Top Doctors.es“ и добавя, че „тук се усеща значителното наддаване на тегло".

Този диетолог съветва, че „бързата храна се характеризира с ниско съдържание на фибри, което причинява забавяне на чревния транзит, тежко храносмилане и дори запек"И че солта, съдържаща се в този вид храна"засилва задържането на течности. Всичко това води до това, че на следващия ден се чувстваме подути и по-тежки и дори тази нощ си почиваме по-зле”, Заключава.

По-здравословно алтернативно меню

В същия доклад членовете на тази платформа предлагат алтернативно меню на обичайната закуска, което е по-здравословно и съдържа по-малко калории. Той ще се състои от:

- Туршии: Заместете маслините с кисели краставички, които осигуряват по-малко калории.

- Зеленчуков чипс: Той е добър заместител на картофения чипс. Валцувани във фурната без масло, те се превръщат в идеален аперитив за приемане по време на футболни мачове.

- Crudités с кисело мляко или хумус сос: Зеленчуковите сосове със сос от кисело мляко и домашен хумус осигуряват много витамини, пълнят се и също имат много малко калории.

-Натурални миди и люти с лимонов сок: Те са отлична закуска с малко калории и освен това са чудесен източник на витамини.

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

  • Контакт
  • Помогне
  • Правно предупреждение
  • Политика за бисквитки
  • Политика за поверителност
  • Актуализиране на съгласието

Когато се консултирате с нашите новини, ние обработваме вашите данни за сърфиране. Ако приемете, ние и други избрани компании можем да инсталираме бисквитки или да получим достъп до нечувствителна информация на вашето устройство, за да създадем профили, които да могат да се споделят с трети страни, да персонализират съдържанието, да показват реклами, съобразени с вашите предпочитания и да съставят статистика. Може също да споделим вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и рекламни посредници.

Можете да зададете предпочитанията си за поверителност сега или по всяко друго време. Повече информация

MUNDO DEPORTIVO ви информира, че вашите данни за сърфиране, които включват лични данни, като например бисквитки или идентификатори на реклами, ще бъдат използвани от нас и от други избрани компании за следните цели: създаване на профили за персонализация, избор, доставка и надзор на персонализирани реклами и избор, доставка и надзор на персонализирано съдържание в случай, че сте ни дали съгласието си. Ние също третираме данните ви за сърфиране за статистически цели въз основа на нашия легитимен интерес да имаме точни познания за използването на нашите услуги. И накрая, информираме ви, че споделяме вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и с рекламни посредници, които могат да ги използват, за да избират своите кампании или да създават и идентифицират рекламни профили, от които сте част.

Ако кликнете върху опцията „Приемам“, ще разберем, че се съгласявате ние и други компании да обработваме вашите лични данни за съобщените цели. Ако кликнете върху опцията „Отхвърляне“, ще разберем, че не искате да обработваме вашите лични данни. Отказът от лечението не означава неполучаване на публичност, но няма да бъде адаптиран към вашите предпочитания. Можете да прегледате предпочитанията си по всяко време чрез опцията „Актуализиране на съгласието“, която ще намерите в долната част на всички наши страници.

Ако искате подробна информация за данните, които обработваме, времето за съхранение или как можете да упражните правата си по отношение на защитата на личните данни, препоръчваме ви да се консултирате с нашата Политика за поверителност