бременност

По време на бременност се препоръчва да се пие около три литра през целия ден, сума, която става по-необходима през лятото.

Хранителните нужди на жените се променят по време на бременност и това означава спазване на балансирана диета и правилно пиене.

Добре хидратираното е от съществено значение за здравословната бременност както на бъдещата майка, така и на бебето. Д-р Соледад Пеко, гинеколог в болница Nuestra Señora del Rosario, ни предлага някои основни насоки, за да знаем какво може да пие бременна жена, кои са най-подходящите напитки и кои трябва да избягва.

Защо трябва да пия повече по време на бременност?

По време на бременността майката се нуждае от много повече течности от обикновено, около три литра на ден, обяснява д-р Пеко, тъй като се дължат на редица промени поради бременността:

  • Тялото на жената има още един литър обем на циркулиращата кръв, тъй като матката трябва да се напоява много повече и да подхранва плацентата, за да осигури хранителните вещества, от които се нуждае плодът.
  • Плацентата има друга функция: отстранете отпадъчните продукти че образуването на бебешките тъкани произвежда. Те трябва да бъдат изхвърлени чрез урината на майката и чрез дишането. Това, посочва гинекологът, също кара майката да губи повече течности. Следователно, правилният прием на течности спомага за елиминирането на токсините и намалява риска от пикочни инфекции.
  • Освен това в тъканите могат да възникнат отоци и задържане на течности, поради затруднението на тяхната реабсорбция. Те са известните подути глезени, които са причинени от вода, която остава в тях.
  • Хормоналните промени по време на бременност също карат майката да има тенденция да задържа течности. Поради тази причина бъдещите майки имат малко по-подпухнало лице.

Ако не пиете достатъчно

  • Ако майката не пие достатъчно течности, това може да причини a липса на хидратация при бебето, което може да е проблем поради дехидратация и излишни отпадъчни продукти и липса на кислород, добавя гинекологът в болница Нуестра Сеньора дел Росарио.
  • Липсата на хидратация на майката също прави мускулите по-раздразнени, което увеличава досадните мускулни „дърпания“, които често се случват в краката по време на бременност.
  • Това може да има последствия и върху матката, която също е мускул и може започнете да имате контракции поради раздразнителност на матката, която възниква, когато не се произвежда адекватна хидратация.

Как да разбера, че пия това, от което се нуждая?

Майката трябва да контролира, че пие подходящото количество течности и ако започне да усеща мускулни придърпвания, раздразнителност на матката, контракции, силно главоболие или световъртеж, тя винаги трябва да пие повече течности и да преценява дали усеща подобрение на симптомите, предупреждава лекарят Пеко.

Трябва също избягвайте рискови ситуации дехидратация, като ходенето в средните часове на деня, което е, когато е по-горещо през лятото. За предпочитане е, посочва Соледад Пеко, да се ходи първото нещо сутрин или късно следобед. Също така трябва да избягвате тежки упражнения без адекватна хидратация или да прекарвате дълги часове, без да пиете нищо.