дошли

ДОБРЕ ДОШЛИ на * Vegan 7 Day Challenge *

Това предизвикателство е идеално за всички, които предприемат път към по-здравословен начин на живот. През тези дни ще се храним само местни продукти, непреработени или минимално обработени. Нито една от рецептите в предизвикателството не включва продукти от животински произход (нито млечни продукти, нито яйца).

Спокойно ... Не бързайте да получите всичко перфектно първия ден. Промените отнемат време... Сигурен съм, че това ще бъде много забавно и обогатяващо преживяване, което ще ви помогне да се почувствате по-здрави.

Това предизвикателство това не е временна диета с основната цел да отслабнете. Въпреки че това може да е една от вашите цели, съветвам ви да приемете това предизвикателство като отправна точка към по-здравословен начин на живот.

Ето някои от МОЯТ СЪВЕТ За тези дни:

1. Приготвяйте храната си с любов, в спокойна обстановка.

две. Дъвчете добре храната и слюнка сокове и смутита добре. Храносмилането започва в устата с храносмилателни ензими от слюнката!

3. Планирайте храненията си предварително и дори оставете наполовина подготвени това, което ще ви трябва за деня.

4. Яжте колкото ви трябва. Не става дума за гладуване! Ако с някои от предложените рецепти останете гладни, направете повече количество или придружете ястията си с потапяне или чаша пълнозърнести храни.

Начинът на живот, който предлагам, не насърчава ограничаването на калориите, а точно обратното. Яжте много плодове и зеленчуци, докато не сте доволни, без да препълвате. Опитайте се да не ядете повече мазнини от предложените в рецептите (зехтин, авокадо, ядки и семена).

5. Ако по време на предизвикателството се изкушите да ядете някои от храните, които преди това сте яли, кажете си: „Ако искам, мога да го ям, но предпочитам да не го правя“. Тази мощна фраза е много по-ефективна от типичните фрази: „Не трябва, не мога, диетата ми не позволява ...“

Промяната на вътрешния диалог е много важна за успеха в този процес, тъй като първото изречение ви дава правомощия за вземане на решения, докато второто се преживява като ограничение или задължение и ни кара да се чувстваме зле.
Ако все пак изпаднете в изкушение, не се измъчвайте! Продължете и поздравете себе си за смелостта да продължите с предизвикателството и за това, че сте човек и прекрасно същество.

6. Чувствайте се свободни да модифицирате рецептите по ваш вкус. Ако дадена съставка не ви харесва или тя не ви подхожда, заменете я с нещо подобно. И ако сте по-гладни, увеличете сумите.

7. Ако желаете, можете да направите пост със сокове и/или смутита първите два или три дни от предизвикателството. Можете също да го направите, когато предизвикателството приключи. Ти избираш.

Уверете се, че разполагате с всички съставки за 7-те дни! (ако сте се присъединили към предизвикателството, ще ги получите по имейл)

Ако още не сте го направили, можете да се регистрирате сега на 7 ДНЕВНО ВЕГАНСКО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО . Щракнете и се присъединете към Веган 7-дневно предизвикателство !