ПОСТОЯННА НАБЛЮДАТЕЛСТВО ЗА ИЗСЛЕДВАНЕ НА МИТОВЕ И ЧУДЕСНИ ДИЕТИ
Публикувано: петък, 18.10.2013 г. - 11:30
Актуализирано: петък, 18.10.2013 г. - 11:30
"Junco de Bérriz", известен също като Марино Лехарета, легендарен колоездач, който между 1979 и 1992 г. е постигнал 52 победи, някои много известни, в Тур дьо Франс, Джиро д'Италия и "Vuelta a España", съветва читателите и „За да ядем или да не ядем“ читателите използват скалата много често, за да избегнат напълняване и да останат в здравословни граници.
Препоръчва се и от някои експерти по спортна медицина, макар и по различни причини. Например Nieves Palacio, ръководител на Службата по медицина, ендокринология и хранене на Центъра по спортна медицина към Висшия съвет по спорт, както и председател на групата по хранене на Испанската федерация по спортна медицина, препоръчва на страница 141 от „Хранене или да не се яде ”(изд. Planeta) се претеглете преди и след тренировка„ за да разберете количеството течност (повече от вода, напитки със специфичен състав, които осигуряват въглехидрати и натрий), което трябва да се изпие, за да замести потта “. Пример: ако преди да правите интензивно упражнение, сте отбелязали 73 килограма на кантара и когато завършите тежести 72,3, опитайте да замените тези 700 сантилитра, които сте загубили, с пот.
Връщайки се към великия Марино Лехарета, миналия четвъртък, 26 септември, той сподели конференция в Билбао с Хулио Басулто, един от тримата организатори на нашия уебсайт. Ето бележките, които Хулио донесе със себе си в бележника си:
Роден в Берис, този Бискайски си спечели прякора „Джунко де Бериз“. „С тънко, влакнесто тяло, подобно на тръстиките, населявали селото му в Берис, Марино бележи ера в баското колоездене“, подробно описано през 2005 г. „Диарио Васко“ На 56 години Марино все още е в отлична физическа форма, до степен да продължи да изглежда гъвкав и нечуплив, като здрава зелена тръстика. Оттук ви благодарим, че имате момент, с вашата винаги откровена усмивка, да отговорите на кратките въпроси, изброени по-долу.
Интересно, Марино, защото, както ви споменах по негово време, има няколко научни изследвания това одобрение, че претеглянето често е една от възможните валидни стратегии за възрастното население да избягва килограми през годините. Следващият въпрос, който бих искал да ви задам, е за вашата хидратация в състезанието. Изчислихте ли обема на течностите, които пиете? Какви течности носехте на мотора?
Е, не, всъщност не го изчислих, защото пиех често в отговор на жаждата си. Имахме бутилка с вода и друга със соли и пиехме последователно. Трябва да ви кажа, че съм страдал от много досадни симптоми на дехидратация и истината е, че въпреки че много хора могат да мислят, че това поражда ужасна жажда, истината е, че не е така: симптомите са преди всичко болка ужасна глава и необикновено общо неразположение. Дори трудно пиете. Днес се правят точни изчисления по отношение на хидратацията ... но това бяха други времена.