От: Лила Очоа Палау

диабет

Директорът на Fucsia говори за първи път за болестта, която страда, и за която малцина знаят сериозността и последствията. Вдъхновяваща препоръка.

Страдам от предателско заболяване, което поради медицинския напредък вече не се приема много сериозно. Много хора вярват, че инжектирането на инсулин или приемането на лекарства е решението, но в действителност това е само помощ. Трябва да направите драстична промяна в живота и завинаги.

Точно преди година, поради някои рутинни прегледи, открих, че имам диабет тип 2. Изглеждаше немислимо да спечеля тази лотария. Нямах представа, че бащиното ми семейство - баба ми, сестрата на баба ми и двама от чичо ми - са диабетици. Никога не бях с наднормено тегло, тъй като израснах в семейство, където нямаше газирани напитки и децата не ядяха сладкиши.

Бях на път да пътувам, когато лекарят се обади, за да ми каже, че кръвната ми захар е много висока и че трябва незабавно да посетя ендокринолог. Когато го попитах дали е животозастрашаващо, той обясни, че трябва да спазва диета, да прави много упражнения и когато се върне да се консултира със специалист. Тъй като съм психически на квадрат, следвах инструкциите към писмото. Първите две седмици единствените симптоми, които имах, бяха огромна жажда, главоболие и много умора.

Все още пътувайки, той ми даде това, което наричам „пататус“”. Чувствах се много зле и трябваше да отида на лекар в Ню Йорк. Преди да вземе отново тестовете, ендокринологът, много любезен японец, не вярваше, че мога да страдам от това състояние. Не показва характеристиките на възрастен с диабет. Когато резултатите излязоха, той ми се обади уплашен и ми каза, че не може да продължи без лекарства.

Това е резюмето на това как разбрах, че страдам от мълчаливо зло, коварно и нелечимо. Първата реакция на моето семейство и приятели беше да се опитам да минимизирам болестта. В света вече има толкова много хора с диабет, че мнозина са склонни да мислят, че това е прищявка, преувеличение или начин за привличане на вниманието.

Трябваше да се науча да се справям с тези нагласи, без да се обиждам. Първото нещо, което направих, беше да прочета книгите на Северноамериканската диабетна асоциация, за да бъда по-точен, изслушах моя лекар и се вслушах в препоръките му. За мен информацията е единственото нещо, което помага за вземането на добри решения. Лекарят ясно ми обясни, че въпреки че все още произвеждам инсулин, не е достатъчно да преработя глюкозата в кръвта си и рискувам да я загубя за относително кратко време. В този случай това би зависело от инсулин.

По отношение на усложненията, напртой щети, причинени от диабет е много страшно. Кръвоносната система е безвъзвратно влошена поради захарта. Първо започва да уврежда очите и след това следват бъбреците; след това в крайна сметка засяга циркулацията на краката и цялото тяло като цяло. Панорамата? На сляпо, на диализа и трябва да ми отрежат пръстите на краката поради гангрена поради липса на циркулация и освен това човек е изложен на инфаркти. С този мрачен пейзаж реших стриктно да следвам инструкциите на специалиста.

Започнах диета, при която можех да ям някои плодове, много зеленчуци и малки порции протеин. Спазвах строг режим на упражнения. Известно време работи наистина добре за мен; Отслабнах с 11 килограма но косата и ноктите ми започнаха да падат. Чувствах се добре, но енергията ми свърши в 5 следобед.

Смених лекаря си и първото нещо, което ми каза, беше да забравя всичко, което знаех за диабета. Трябваше да изкореня всички въглехидрати от живота си. Няма пълнозърнест хляб, киноа или плодове, тъй като в крайна сметка всички те се превръщат в глюкоза и единственият ефективен начин да я намалите е да ядете по-малко. Инсулинът, както и метморфинът и други хапчета са помощ, но не и решение. Трябваше да увелича количеството протеин, тъй като оттук нататък мазнините ще бъдат най-добрият ми източник на енергия.

След като преговарях известно време, успях да му разреша да изяде парче плод за закуска.. Сякаш това не беше достатъчно, увеличих времето си за упражнения. Напуснах консултацията с наведена глава и малко депресиран. Животът с толкова много ограничения не изглеждаше много забавен. Но тъй като съм безнадежден оптимист, реших да си дам шанс. Това, което най-накрая ме убеди, че това е правилният път, беше статия в The New York Times, изпратена ми от един от моите големи приятели. Подкрепих теориите на моя лекар и се успокоих.

Днес нивата на захарта ми се контролират, косата ми израства и ноктите ми вече не се чупят. Възстанових енергията си и най-хубавото е, че се радвам да упражнявам изключително много. Пия много вода и ям малки порции зеленчуци и протеини на всеки три часа. Не трябваше да се отказвам от всичко, което обичам и въпреки че трябва да използвам само два вида подсладители, стевия и сукралоза (като подсладител Splenda®; вкусът му е много подобен на захарта и с нула калории. Той преминава през тялото без превръщайки се в енергия, така че да не го разпознава като въглехидрат) Все още мога да се наслаждавам на сладост, която няма да ме убие. Когато кръвната ми захар спадне - трябва да я измервам с глюкомер два пъти на ден - ям бонбони. Винаги държа портфейли в портфейла си, а понякога и парче сирене. Върнах се да се наслаждавам на социалния живот благодарение на трик: Никога не излизам, без първо да ям нещо, за да не измъчвам домакините си. Знам, че качеството ми на живот зависи от дисциплината, какво ям и упражненията, които правя. Не е толкова трудно!

Най-добрите ми съюзници

Глюкометърът се превърна в моя партньор в живота. Следвайки указанията на лекаря, измервам кръвната си захар два пъти на ден. Всеки ден по различно време.

Що се отнася до упражненията, любимото ми е ходене, но бързо, 1 километър за 10 минути и по-добре, когато го правя в 9, мога да го правя само през почивните дни. Ежедневно правя елипсовидна аеробна интервална програма за половин час. Важното е сърдечната честота, трябва да я повишите поне до 130. Правя и тежести, за да поддържам мускулната маса.

Книгата ми до леглото се казва: Пълното ръководство за диабет, от Северноамериканската асоциация за диабет. Също така много полезна беше статията Преди да похарчите $ 26 000 за хирургия за отслабване, Направи това, от Сара Холбърг и Осама Хамди (The New York Times, 10 септември 2016 г.), която потвърждава теориите на моя лекар.

Lили това не може да липсва в портфолиото ми: различни видове ядки и карамел в случай, че захарта ми падне до 70. И намаляването, и увеличението са толкова опасни. Идеалното е да го запазите около 100. Що се отнася до подсладителите, не всички от тях работят. Използвам сукралоза и стевия по медицински поръчки. И най-важното: следвайте внимателно инструкциите на вашия специалист и по този начин можете да избегнете усложненията, които произвежда диабетът.