МАДРИД, 18 юли (ИЗДАНИЯ) -
От биологична гледна точка Световната здравна организация определя стареенето като "последица" от натрупването на молекулярни и клетъчни увреждания с течение на времето, което води до постепенно намаляване на физическите и умствените възможности и повишен риск от заболяване. Физическите промени, причинени от процеса на стареене, са осезаеми и една от най-поразителните е загубата на височина.
"Тенденцията към загуба на височина се среща при всички раси и при двата пола", казва Infosalus президентът на Испанското дружество по гериатрия и геронтология (SEGG), д-р Хосе Аугусто Гарсия Наваро, който смята тази загуба около един сантиметър на всеки десет години след навършване на 40 години, но добавя, че този процес се ускорява след 70 години.
„Човешкото тяло е изградено от мазнини, постна тъкан, които са мускули и органи, кости и вода“, обяснява д-р Гарсия. Но, "след 30-годишна възраст хората са склонни да губят постна тъкан", добавя експертът.
От друга страна, също на 30 години увеличава количеството телесни мазнини. „Възрастните хора могат да имат почти една трета повече мазнини в сравнение с това, което са имали, когато са били по-млади“, уточнява д-р Гарсия. По този начин "мастната тъкан се натрупва към центъра на тялото, дори около вътрешните органи. Слоят мастна тъкан под кожата обаче става по-малък", добавя експертът.
В допълнение, "мускулите, черният дроб, бъбреците и други органи могат да загубят някои клетки", според президента на SEGG, което добавя към факта, че костите "стават" по-меки ", състояние, наречено остеопороза. "Последицата от загубата на тъкани, като цяло," намалява количеството вода в тялото. ".
Целият коктейл означава, че хората се свиват според рождения си ден, но добрата новина е, че има поредица от препоръки, които могат да забавят този процес. „Можете да намалите загубата на височина, като се храните здравословно, поддържате физическа активност и лекувате загуба на костна маса“, потвърждава д-р Гарсия.
По-конкретно, експертът съветва „да се направи упражнявай се редовно, консумирайте a Здравословна диета което включва плодове и зеленчуци и точното количество мазнини, намаляват консумацията на алкохол, забранено пушенето и слънчевите бани, разходки на открито през цялата година".
СЪЩО УВЕЛИЧАВАНЕ НА ТЕГЛОТО
Успоредно със загубата на височина при възрастните хора се наблюдава увеличаване на телесното тегло. „Отслабването в зряла възраст се случва отчасти, защото мазнините заместват чистата мускулна тъкан и мазнините тежат по-малко от мускулите“, казва д-р Гарсия.
Освен това промените в теглото засягат мъжете и жените еднакво, макар и по различен начин. "Мъжете са склонни да наддават до около 55-годишна възраст, и след това започват да слизат. Това може да е свързано с намаляване на мъжкия полов хормон, тестостерон ", уточнява президентът на SEGG, който посочва, че жените наддават на тегло до 65-годишна възраст и след това започват да отслабват.
В този контекст хранителните навици и физическата активност също могат да играят важна роля, „както се случва и при младите хора“, уточнява експертът. „Винаги препоръчваме балансирана диета и физическа активност за всички хора, дори и за онези, които са много стари“, заключава президентът на SEGG.