В групата на F rсушени плодове, Орехите са една от най-консумираните храни и в същото време с по-голям брой хранителни свойства. Неговият висок принос в качествени протеини и мастни киселини го правят много полезна храна за здравето и за правилното функциониране на тялото и ума ни.
В тази статия ще ви покажем свойства и ползи от най-известните ядки, така че можете да разберете защо е толкова препоръчително да включите седмична порция ядки във вашата диета.
Свойства на орехите
Има много свойства, които орехите допринасят за нашето здраве, но най-забележителното съдържание е богатството му с полиненаситени мастни киселини като Омега-3 и Омега-6 (известен също като линолова). Всъщност на всеки 28 грама орехи приемаме 2,5 грама Омега-3 м, много интересна порция, тъй като медицинските препоръки са 1,4 грама на ден.
Благодарение на този интересен хранителен принос, орехите ни осигуряват много интересни ползи, които пряко подобряват здравната ни картина. Например, това ни помага регулират холестерола в кръвта, намалявайки наличието на лош холестерол или LDL. Тази полза е много интересна за получаване намаляване на риска от сърдечни заболявания, както и да контролирате кръвно налягане.
Но в допълнение към тази полза, трябва да знаете, че има много други свойства и ползи от орехите, които си струва да знаете. Списъкът е много обширен, но като цяло трябва да знаете, че този плод е идеален за оптималното функциониране на мозъка, храносмилателния контрол, паметта, сърдечно-съдовата система и т.н.
След това ще анализираме топ ползи от орехите в нашето здраве, като посочва свойствата, които ни дава и които ни позволяват да бъдем в перфектно състояние.
Подобрява мозъчната функция
Това е едно от най-известните свойства на орехите. И то е, че тази храна, както винаги, е свързана с оптимална мозъчна функция. Доказано е, че наличието на Недостиг на омега-3 в тялото може да предизвика появата на емоционални и невронални изменения като депресия, безсъние и хиперактивност. Тъй като орехите са богати на този компонент, те ще ни помогнат да избегнем появата на тези условия и така да можем да се радваме на по-пълноценен живот.
Но това не е всичко: орехите са богати на витамини от група В, лецитин и фосфор, съединения, които подобряват функционирането на невроните и мозъка. Поради това е силно препоръчителна съставка за предотвратяване появата на невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.
Намалява LDL холестерола
Вече коментирахме в началото на тази статия, че орехите ни помагат премахване на лошия холестерол на тялото. В медицинската общност се препоръчва ежедневната консумация на шепа орехи, за да се регулира тялото и да се постигнат оптимални нива на холестерол.
По-силно тяло
Не трябва да забравяме и орехите те са богати на минерали, особено в калий и фосфор. Тези хранителни вещества помагат на тялото да произвежда здравословни протеини за тялото и следователно имаме по-силни мускули. Спортистите обикновено поглъщат шепа ядки, когато завършат спорта, защото помагат за напълване на енергията за тонизиране на мускулите.
Естествен антиоксидант
В рамките на витаминния компонент орехите също са много пълноценна храна. Преди всичко се интересуваме от приноса в витаминда се И, вид хранително вещество, което има силно антиоксидантна сила. Това ще ни помогне да предотвратим външната агресия на условията и че имаме по-силен и защитен организъм. Окисляването в тялото е една от най-честите причини за преждевременно стареене и с орехите ще успеем да спрем това окисление.
Те ви помагат да спите по-добре
Друго от свойствата и ползите на орехите е, че те са вид храна, която ще ви помогне да заспите. Причината е, че ни предоставят витамин В6 и триптофан, два компонента, които помагат за отпускане на мускулите и облекчаване на стреса върху тялото. Ето защо, ако страдате от безсъние, орехите могат да бъдат чудесен естествен съюзник, за да се опитате да спите по-добре.
По-силни кости
Неговата високо съдържание на калций прави орехите оптимална съставка за по-здрави кости. Всъщност лекарите ги препоръчват особено сред жените в менопаузалния период и в много случаи те могат да заменят консумацията на млечни продукти. Калцият е минералът, от който са направени нашите кости, следователно консумирането на храни, които имат голям принос в това хранително вещество, ще бъде много полезно за нашата костна структура.
Добре за кожата
Сред ползите от орехите не можем да не отбележим козметичните ползи, които този плод ни дава. Съдържанието му е толкова високо в Витамин Е го прави идеална храна за благосъстоянието на нашата кожа; също, битие богат на антиоксиданти, тя ще попречи на тялото ни (както вътрешно, така и външно) да страда от признаците на стареене преждевременно.
- Контакт
- Помогне
- Правно предупреждение
- Политика за бисквитки
- Политика за поверителност
- Актуализиране на съгласието
Когато се консултирате с нашите новини, ние обработваме вашите данни за сърфиране. Ако приемете, ние и други избрани компании можем да инсталираме бисквитки или да получим достъп до нечувствителна информация на вашето устройство, за да създадем профили, които да могат да се споделят с трети страни, да персонализират съдържанието, да показват реклами, съобразени с вашите предпочитания и да съставят статистика. Може също да споделим вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и рекламни посредници.
Можете да зададете предпочитанията си за поверителност сега или по всяко друго време. Повече информация
MUNDO DEPORTIVO ви информира, че вашите данни за сърфиране, които включват лични данни, като например бисквитки или идентификатори на реклами, ще бъдат използвани от нас и от други избрани компании за следните цели: създаване на профили за персонализация, избор, доставка и надзор на персонализирани реклами и избор, доставка и надзор на персонализирано съдържание в случай, че сте ни дали съгласието си. Ние също третираме данните ви за сърфиране за статистически цели въз основа на нашия легитимен интерес да имаме точни познания за използването на нашите услуги. И накрая, информираме ви, че споделяме вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и с рекламни посредници, които могат да ги използват, за да избират своите кампании или да създават и идентифицират рекламни профили, от които сте част.
Ако кликнете върху опцията „Приемам“, ще разберем, че се съгласявате ние и други компании да обработваме вашите лични данни за съобщените цели. Ако кликнете върху опцията „Отхвърляне“, ще разберем, че не искате да обработваме вашите лични данни. Отказът от лечението не означава неполучаване на публичност, но няма да бъде адаптиран към вашите предпочитания. Можете да прегледате предпочитанията си по всяко време чрез опцията „Актуализиране на съгласието“, която ще намерите в долната част на всички наши страници.
Ако искате подробна информация за данните, които обработваме, времето за съхранение или как можете да упражните правата си по отношение на защитата на личните данни, препоръчваме ви да се консултирате с нашата Политика за поверителност