Кресът е една от най-добрите храни, които можем да включим в диетата си, не само заради свойствата си за отслабване, но и поради количеството хранителни вещества, витамини и минерали, които го съставят и които предлагат на тялото необходимите вещества, за да функционира правилно и с много енергия. Кресонът е полуводно растение, което расте по бреговете на реките на Европа, Америка и Азия, а неговите кръгли и горчиви листа са тези, които съдържат най-голямо количество хранителни вещества и са високо ценени в кулинарния свят.

отслабване

Кресът е много повече от зеленчук, който се използва за приготвяне на салати, тъй като лечебните му свойства са известни от древни времена. В наши дни обаче това е една от най-широко използваните храни като допълнение към процеса на отслабване, тъй като голяма част от естествения му състав действа в организма, помагайки за изгарянето на мазнини и повишавайки чувството за ситост. В тази статия за ONsalus ще говорим за свойства на кресон да отслабва, прочетете внимателно и открийте какви са те.

  1. Кресон състав
  2. Състои се предимно от вода
  3. Съдържа голямо количество калий
  4. Храна, богата на фибри
  5. Той е антиоксидант
  6. Как да консумираме кресон, за да отслабнем

Кресон състав

Защо кресонът е една от най-здравословните храни? Тъй като естественият му състав го прави a хипокалоричен зеленчук, много богат на витамини и минерали които помагат на организма да оптимизира основните си функции и да се бори с важни здравословни усложнения, като висок холестерол в кръвта. Преди да разберете в дълбочина свойствата на кресон да отслабва, е важно да обясните от какво се състои това растение. Всеки 100 грама кресон съдържа:

  • Калории: 20.
  • Портеини: 2,2 грама.
  • Въглехидрати: 3 грама.
  • Вода: 97 грама.
  • Фибри; 0,7 грама.
  • Мазнини: 0,3 грама.
  • Калий: 282 грама.
  • Натрий: 52 грама.
  • Витамин А: 4900 IU.
  • Витамин С: 79 грама.

Състои се предимно от вода

Както можахме да видим в предишния раздел, кресонът се състои главно от вода до степен, че 100 грама от това растение осигуряват на тялото 97 грама жизненоважна течност. Тази характеристика на кресон го прави достоен за него диуретично свойство, действие, което действа в организма, като помага за улесняване на бъбречната функция и предотвратява задържането на течности.

Хората с наднормено тегло са склонни да задържат голямо количество течности, което им пречи да отделят идеалното количество токсини чрез урината, което ги кара да изглеждат по-подути от нормалното в някои случаи. Диуретичният ефект, упражняван от кресон в тялото, позволява да се пребори с тази последица от наднорменото тегло. Освен това високото му съдържание на вода е голяма полза за кожата, която ще изглежда по-здрава и по-малко състарена.

Съдържа голямо количество калий

Кресът е с високо съдържание на калий, минерал, който действа в организма и помага намаляване на кръвната концентрация на холестерол и глюкоза. Това е едно от най-важните свойства на кресон за отслабване, тъй като при наднормено тегло е жизненоважно да се премахнат излишните мазнини, които съществуват в тялото, за да се пречисти и по този начин да се улесни загубата на тегло.

В допълнение, калият е веществото, отговорно за поддържането на водния баланс в тялото и се счита за алкално вещество, тоест той се бори с киселинността на телесните тъкани и вещества, за да предложи балансирано рН, което позволява да се бори с болести като рак. Калият, съдържащ се в кресон помага за борба с умората, насърчаване на повече енергия след консумация на растението.

Храна, богата на фибри

Фибрите не се произвеждат от тялото, поради което трябва да ги поглъщаме чрез храната, за да получим многобройните му ползи. Кресът е една от храните, които могат да допринесат по-разтворими фибри за тялото, този вид фибри е от голяма помощ в процеса на отслабване, защото ограничава усвояването на въглехидрати в червата, което значително понижава нивата на кръвната глюкоза.

Също така фибрите действат като храна препарат за почистване на черния дроб, Тъй като мазнините абсорбират натрупаните токсини, за да ги елиминират от тялото чрез движение на червата. Сякаш това не е достатъчно, приемът на фибри помага за стимулиране на чревния транзит, поради което се бори със запек и коремни възпаления.

Едно от най-добрите предимства на високото съдържание на фибри, което кресонът предлага, е, че разтворимите фибри предизвикват страхотно чувство за ситост в тялото, поради което след консумацията му ще чувстваме стомаха си доволен много по-дълго от нормалното, което е идеално за успокояване на безпокойството и предотвратяване на преяждане.

По-долу можете да откриете други храни, богати на фибри.

Той е антиоксидант

Кресонът е богат на витамин А (бета-каротин) и витамин С, и двете вещества действат в организма, като се борят с ефекта на свободните радикали в клетъчната тъкан, помагайки за предотвратяване на заболявания като рак на гърдата и дебелото черво. Но освен това антиоксидантите са много положителни за здравето на кожата, тъй като предотвратяват преждевременното стареене чрез активиране на производството на колаген и еластин, вещества, отговорни за поддържането на кожата стегната и борбата с отпускането, бръчките и гънките.

По време на загуба на тегло е много важно да се борите с отпускането, за да предотвратите загубата на тонуса на кожата поради количеството мазнини, което тялото е загубило. По същия начин грижата за кожата по време на загуба на тегло е жизненоважна, за да се избегне това, че по-малкото килограми правят лицето да изглежда по-старо или изненадващо от нормалното.

Как да консумираме кресон, за да отслабнем

Кресонът може да се консумира по много начини: в салати, супи, кремове, сокове и дори приготвяне на пречистващ кресон. Ако ви е писнало да ядете този зеленчук в салати и рецепти, по-долу ви предлагаме два различни варианта.

Сок от кресон за отслабване

  • 200 грама кресон.
  • Сокът от 1/2 портокал.
  • 1 супена лъжица овален овес.
  • 5 ягоди.
  • 1/2 чаша вода или обезмаслено мляко.

Подготовка: Обработете всички съставки в блендера и добавете захарин, за да го подсладите. Този сок е много ефективен за приемане на празен стомах, когато тялото може да усвои цялата си концентрация на фибри, антиоксиданти и хранителни вещества по-добре. Приемането три пъти седмично е достатъчно.

Кресон за отслабване

  • 100 грама кресон.
  • 1 литър вода.

Подготовка: Изсипете литра вода в голяма тенджера и добавете кресон. След това покрийте тенджерата и оставете кресонът да си почине една нощ. На следващия ден извадете кресон и прехвърлете водата в пластмасова бутилка и пийте по 5 супени лъжици, 4 пъти на ден, всеки ден в продължение на една седмица. Винаги е важно, както при приготвянето на сока, така и при приготвянето на водата, добре да измиете кресон и да го дезинфекцирате, за да елиминирате всички микроорганизми, които могат да се намират в клоните му.

Тази статия е само информативна, в ONsalus.com ние нямаме правомощието да предписваме медицински лечения или да правим какъвто и да е тип диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Свойства на кресон за отслабване, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Храна.