Мобилността е жизненоважна за поддържане на балансирана стойка и сила.

гърба

Мексико, 24 октомври. Една от най-честите болки, които всички сме изпитвали в даден момент, са болките в гърба. Най-честата е болката в кръста, причинена от извършване на резки движения, носене на тежки неща или упражнения без предварително загряване.

Според д-р Уилям Уотърс III, ортопедичен хирург от методистката болница в Хюстън, „воденето на заседнал начин на живот може да доведе до увеличаване на теглото и в резултат на това до болки в гърба. От друга страна, упражненията осигуряват адекватен мускулен тонус за поддържане на гърба и предотвратяване на болка. "

Той добави, че винаги е препоръчително „да правите сърдечно-съдови и силови упражнения два или три пъти седмично, особено тези, които укрепват коремните и гръбните мускули. Упражнението е от решаващо значение за намаляване на появата на болки в кръста. "

За д-р Уотърс почти всички подценяват ролята на гърба и затова не му отделят адекватно внимание. От съществено значение е да се знае, че от всички инвалидизиращи болки „болката в гърба е най-често срещаната и тази, която пречи на хората да извършват ежедневните си дейности“.

Наред с неактивността и наднорменото тегло, лошата стойка може да причини болки в гърба. Правилното положение са ушите на раменете, раменете на бедрата и бедрата на глезените. Наведете главата си напред, позволявайки на раменете ви да се спуснат напред, докато сте пред компютъра или гледате телефона, може да предизвика мускулни спазми и да окаже натиск върху нервите, което води до по-голям проблем.

Освен това в момента много от нас прекарват повече от осем часа в офис седнали, така че столът е критичен фактор за избягване на болки в гърба.

Според експерта от методистката болница в Хюстън, болките в гърба могат да се развият, когато останете в едно положение за дълго време. Например да седите на офис стол или в колата или да стоите на място.

Мобилността е жизненоважна за поддържане на сила и балансирана стойка. Препоръчително е да ставате от стола си на всеки 45 минути, за да раздвижите мускулите си и да избегнете напрежение, облекчаване или предотвратяване на болки в гърба.

„Болката в гърба е може би най-изтощителното заболяване в света, повече от което и да е друго заболяване, така че трябва да се третира като сериозен проблем. Хората са склонни да подценяват спешността на проблема с гърба и не ходят на лекар. Важно е да разберем, че гърбът ни е нашият централен стълб и че без него не бихме могли да се движим “, заключи специалистът.