Плодове
Това е един от най-консумираните цитрусови плодове в света
Личи: свойства, ползи и хранителна стойност
Райска ябълка или розово дърво: свойства, ползи и хранителна стойност
Дървото цитрусови ретикулати започна да расте Източна Азия преди хиляди години, неговият плод са мандарините, които започват да стават популярни в Европа през 19 век сред висшите класи на обществото. Оттогава консумацията му се е разпространила и мандарината е един от най-консумираните цитрусови плодове в света.
Те са едни от най-желаните плодове на есента, и неговите свойства и ползи са идеални за това време на годината, тъй като приносът му във витамин С ни помага да предотвратим грип и настинки и да покажем здрава кожа и коса. За всичко това СЗО препоръчва консумацията му.
Център за геномика (IVIA)
Мандарината е цитрусова по-скоро като портокал, въпреки че е по-малък по размер, с по-сладък ароматен вкус и е по-лесен за белене. Така че това е много удобен плод за цялото семейство.
Хранителна стойност:
Въглехидрати 9 гр.
Витамин С 35 mg.
Фолиева киселина 21 мкг.
Имоти и предимства:
Диуретици
Основният компонент на мандарините е водата, така че те действат много добре като диуретици, като помагат за намаляване на задържането на течности.
Показан за поддържане на теглото
Съдържанието на фибри и витамин С насърчава чревната дейност (избягвайки запек) и засилва чувството за ситост. Комбинация, която, добавена към ниското съдържание на захар, прави мандарината добър съюзник за отслабване.
Те увеличават нашата защита
Приносът на витамин С, който ни дават мандарините, повишава защитните ни сили и стимулира имунната ни система, която ни предпазва от настинки и грип.
Антиоксиданти
Витамин С също е много полезен за кожата и помага да се покаже кожата без недостатъци. Антиоксидантите, присъстващи в мандарините, се борят със свободните радикали и защитават кожата ни.