Ползите от нар за здравето са многобройни, не само че ни предлага страхотно изживяване за небцето, но с този плод подобряваме качеството си на живот, наслаждавайки се на вкуса му.
Индекс на статията
Нар, плодовете против холестерол
Нарът е плод на вечнозелено дърво първоначално от Ирак и Иран но това в момента можем да намерим в Испания в определени градове много лесно.
Произход на нар
Този плод не е нещо актуално, но той е бил известен още в древността. Например и анекдотично, в Библията и по-конкретно, в книгата Изход намираме препратки към нар, тъй като той е бил високо ценен плод. Днес нарът отглежда се в различни части на света като Средиземно море, Югоизточна Азия, части от Африка и Америка.
Как са гранатите
The външността на нар е твърда и червеникава на цвят, оранжево, когато е отворено, има рубинено оцветено семе или пулп, ароматно и сладко. Нарът има дълъг живот, ако се съхранява правилно за около 7 месеца, ако се съхранява между 0 и 5 градуса. Не е изненадващо, че е оценен, тъй като в древността е бил добър източник на храна.
Компоненти от нар
Гранатата Той има различни фотохимични вещества, които са много полезни за здравето и оптималното функциониране на организма, като напр:
Елагова киселина
Пантотенова киселина
Витамин С, сокът му има 16% витамин С, нарът е богат на антиоксиданти.
Нарът полезен за сърцето
Нарът може да се консумира по много начини и един от тях е сок от нар. Любопитното е, че консумацията на това е свързана с намаляване на лошия холестерол LDL и със защитни ефекти на сърцето. По-конкретно, високото му съдържание на антиоксиданти и полифеноли направи този плод считан за един от най-здравословните и вкусни начини за борба с холестерола.
Ефектът на полифенолите в нар
За да ви дадат представа за това какво представляват полифенолите, те са открити през 30-те години и са определени като естествени вещества, които се намират в различни растения като зехтин или грозде и имат здравословен кардио ефект.
Когато казваме, че гранатите притежават антиоксидантни вещества Имаме предвид факта, че те се борят срещу свободните радикали, които могат да причинят повишаване на лошия LDL холестерол, както видяхме в предишния раздел.
Както консумацията на нар като източник на антиоксиданти, така и всеки друг вид храна, която ги съдържа, е отлично решение за борба срещу тези свободни радикали и следователно лошия холестерол.
Нарът помага на кръвното налягане
Още повече ползи от нар върху тялото, в този случай ще оставим LDL холестерола настрана, за да се съсредоточим върху това как той е от полза за кръвното налягане, което е един от рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания.
Как се възползва от холестерола
Проучванията най-накрая показаха, че консумацията на нар дава възможност да се разтвори плаката, която се натрупва в артериите.
Някои от данните от това проучване, които може да са ви интересни, показват, че на участниците са давани по 29,57 милилитра сок от нар за една година. През този период беше записано, че има 20% понижение на кръвното налягане и 30% в плаката на артериите, но при участниците, които не пият сок от нар, има 9% увеличение на плаката.
Нарът като противовъзпалително средство
Има изследвания, които показват как екстрактът от нар може да предложи на пациентите хронични възпаления здравословно решение, без химикали и приятно облекчение.
Този вид екстракт вече се използва в алтернативна медицина за заболявания като артрит, тъй като има хора, които вярват, че хроничната и продължителна употреба на наркотици може да привлече само по-вредни последици за здравето.
Можете да намерите повече информация за тази полза и изследването в тази статия на тема «Противовъзпалителните ефекти на екстракта от нар«.
Ползи от нар
Освен че е чудесен съюзник срещу холестерола, както казахме, и ни помага да регулираме кръвното налягане, нарът е полезен и за:
Стомашни разстройства
The кора от нар, кора и листа се използват за успокояване на стомашни разстройства или диария причинени от всякакъв вид храносмилателни проблеми.
По този начин чаят, приготвен от листата на този плод за пиене, също помага да се излекуват вашите храносмилателни проблеми. The Сокът от нар се използва и за лечение на проблеми като дизентерия и холера.
Сърдечни проблеми
Както вече казахме, нарът е полезен за сърцето. Въпреки че трябва да се добави, че редовната консумация на сокът от нар може да поддържа добро кръвообращение в тялото.
Поради това свойство рискът от инфаркти и инсулти впоследствие се намалява. В допълнение, антиоксидантните компоненти, открити в този плод, помагат на лошия холестерол да не придобие значително присъствие и по този начин поддържа артериите чисти от съсиреци. Избягват се съсиреци, тъй като гранатите имат способността да разреждат кръвта.
Рак
Гранати Те съдържат високи нива на антиоксиданти, наречени флавоноиди. Известно е, че тези флавоноиди са ефективни в борбата с различни радиални части на рака.
Хората, изправени пред висок риск от рак на простатата и рак на гърдата Те трябва да започнат да пият сока от този плод, тъй като това ще помогне за намаляване на риска от развитие на рак. Редовната консумация на нар може да намали нивата на PSA в организма и да помогне в борбата със съществуващите ракови клетки в тялото.
Зъболекарски грижи
Едно от най-добрите предимства на нара е, че сокът му, заедно с неговите антибактериални и антивирусни свойства, помага за намаляване на въздействието на зъбната плака и предпазва от различни заболявания на устната кухина.
Артроза
Гранати помагат за намаляване на заболяването по много начини, включително атеросклероза и остеоартрит.
Щетите, причинени от удебеляването и втвърдяването на артериалните стени и в хрущялите и ставите, могат да бъдат излекувани чрез консумацията на този плод. В допълнение, нарът е в състояние да предотврати генерирането на ензими, които са отговорни за разграждането на съединителната тъкан в тялото.
Анемия
Здравословният кръвен поток може да се поддържа в тялото, като се консумира този плод под всякаква форма. Запасите от граната достигат до кръвта, което помага намаляване на симптомите на анемия, включително изтощение, замаяност, слабост и загуба на слуха .
Диабет
За пациенти с диабет, консумацията на сок от нар може да намали риска от различни коронарни сърдечни заболявания. Заедно с това се наблюдава намаляване на втвърдяването на артериите, което може да потисне развитието на различни сърдечни заболявания.
Други облаги
С течение на времето все повече хора започнаха да осъзнават важността на яденето на нар. Има и други ползи от яденето на този плод, като например намаляване на шанса за раждане на недоносени бебета и бебета с ниско тегло при раждане чрез избягване на новородени.
The Наровете също намаляват шанса за развитие на болестта на Alzheimer сред по-старите поколения. Той помага да се контролират и проблемите със стареенето, като бръчките, като осигурява на хората млада, сияйна кожа. Отделно от това, може да помогне на жените да преодолеят симптомите на депресия по време на менструацията, особено след менопаузата.
Предпазни мерки за консумация на нар
Нарът е невероятно здравословна храна, както сте виждали в тази статия, но както при всяка храна, която трябва вземете предвид някои съображения, така че ползите от него да се запазят и да не причиняват никакъв вид увреждане на здравето.
Някои специалисти по хранене и здравни специалисти препоръчват, ако консумирате някакъв вид лекарства По отношение на кръвното налягане и искате редовно да приемате нар, важно е да информирате лекаря предварително, тъй като ефектите и на двете могат да доведат до понижаване на кръвното налягане и ние ще играем със здравето си, без да осъзнаваме.
Странични ефекти от нар
Да, нарът има страхотен вкус и предлага много предимства, но може да предизвика и някои странични ефекти като изброените по-долу:
1. Ефект на ензимите
Ензимите, присъстващи в нар може да попречи на функционирането на някои ензими, присъстващи в черния дроб. Ако приемате някакви специфични лекарства за чернодробни заболявания, консултирайте се с Вашия лекар, преди да консумирате този плод или сока му.
2. Високо съдържание на захар
Въпреки борбата с диабета, нарът е превантивна храна. Ако страдате от диабет, трябва да стоите далеч от нар, тъй като той е с високо съдържание на захар.
3. Висококалорични
Ако сте на диета и наблюдавате приема на калории, избягвайте приема на този плод или сока му. Също така може да причини наддаване на тегло.
4. Храносмилателни заболявания
Прекомерната консумация на този плод причинява много разстройства. Някои от тях са гадене, повръщане, коремна болка и диария. Тези симптоми обаче обикновено изчезват след няколко часа. Консумирането на твърде много нар също може да раздразни стомашно-чревния тракт.
5. Алергии
Консумирането на този плод също причинява много симптоми, които водят до алергия. Тези симптоми са:
- болка при преглъщане
- изригвания
- Уртикария
- Подуване на лицето
- Затруднено дишане
- Болка и подуване в устата
В този случай трябва незабавно да спрете да консумирате този плод и да отидете в спешното отделение, за да вземете необходимите лекарства за прекратяване на тези симптоми. В най-сериозните случаи може дори да се наложи да приемаме кортикостероиди до няколко дни след изчезването на реакцията.
Трябва също да вземем предвид, че нарът, подобно на други естествени продукти и храни може да има противопоказания с някое от лекарствата, които приемаме. В този смисъл трябва да бъдем внимателни към симптомите, които споменахме, както и да оценим други симптоми, които могат да ни се появят, и да ги консултираме с лекари.
Други плодове, подобни на Гранада, които помагат на тялото ни
Не само нарът е ефективен за понижаване на холестерола и за подпомагане на тялото ни. Сред обичайните плодове, които със сигурност имате у дома, има и други, които също са антихолестерол и които несъмнено помагат за решаването на този здравен проблем. Нека да видим някои от тези антихолестеролни плодове, от които можете да се възползвате.