свържете

Свързването със себе си е ключът към всяка лична трансформация. Именно поради тази причина днес все повече хора инвестират времето си в собственото си самопознание и развитие.

Твърдо вярвам в важността на свързването със себе си.

Отделянето на време да се изслушате, да изследвате себе си и да откриете нашите емоции са ключът към подобряването на нашето благосъстояние.

Тъй като знам, че не винаги е лесно, в тази статия ще споделя с вас техники и навици, които ми позволиха да се чувствам в хармония със себе си.

Но ... какво означава да се свържеш със себе си?

Много се говори за „свържете се с вътрешната си сила“, „слушайте себе си“, „погледнете вътре в себе си“ ... Със сигурност досега сте чували или чели тези фрази дори в супата.

От моя гледна точка тези препоръки могат да бъдат полезни, за да ни вдъхновят и мотивират, да ни подтикнат да се познаваме по-добре, но в действителност те са от малка полза, ако не задълбочим в тяхното значение.

Поради тази причина, преди да продължа, искам да ви обясня какво разбирам, като се свържа, за да съм сигурен, че и двамата ходим в една посока и пътуваме в една и съща лодка.

За мен, свързването със себе си означава познаване на собствената история и запазване на пространство за емоционално управление. Това също така предполага честност и съгласуваност със себе си, готовност да се изслуша и приеме, освен че поставя под съмнение собствените си убеждения.

Хареса ми тази дефиниция от Пола Васкес, която заявява, че:

Връзката със себе си се състои в разглеждането на собствената история, мисли, емоции, вярвания и умствени модели, с цел да можете да приемете, включите и трансформирате това, което искате в живота си.

След като изяснихме тази точка, нека сега да преминем към това, което наистина ви интересува. Какво можете да направите, за да се свържете със себе си?

Следвайки ще намерите десет препоръки, които прилагам сам така че да се доближите до състоянието на съзнателно самопознание, от което се нуждаете, за да подобрите живота си.

Свързване със себе си: 10 доказани техники, които да ви помогнат да стигнете до там

1 # Пътувам сам

Опаковането на куфара, окачването на раницата на рамото и пътуването сам до която и да е друга част на света ми се струва най-добрата техника, която съществува за свързване със себе.

Не зависи от никой друг, правете това, което чувствате във всеки един момент а това, което искате, е нещо просто прекрасно. Позволява ви да се концентрирате напълно върху това, което наистина искате да направите, без намеса или маскиране. Само вашето време, този момент и вас.

От пътуването ми до Италия през 2013 г. това се превърна в опит, който винаги препоръчвам на тези, които искат да отделят време за себе си.

Вярно е, че не вярвам, че това е преживяване, подходящо за всеки, тъй като има хора, които просто предпочитат да пътуват с някого и ми се струва еднакво валиден избор от всеки друг. Винаги, когато това е ВАШИЯТ ИЗБОР.

2 # Слушайте музика

Музиката присъства много в живота ми от малка и благодарение на нея успях да се свържа с емоциите си и следователно с мен по много дълбок начин.

Да си позволите да се насладите на песен, която ви напомня за специален етап от живота ви, е невероятно. Това е опит, който ви пренася и свързва по много мощен начин с вашата история. Това определено е един от любимите ми начини да се свържа със себе си и да почета страстта си към живота.

3 # Пишете

Записването на личните ви мисли и размисли в личен тефтер е друга много полезна техника за свързване с вас.

Това е изключително ефективен навик да осъзнаваме своите емоции и мисли.

Освен това, като ги поставите в писмен вид, винаги ще имате ресурс, който ще ви помогне да идентифицирате вашето преобладаващо емоционално състояние, които могат да ви помогнат да направите изводи за посоката, в която се движи вашият живот и да префокусирате това, което вече няма смисъл за вас.

4 # Насладете се на екскурзия сред природата

Убеден съм, че след излет сред природата, вие сте се прибрали у дома с усещането, че сте се разкачили.

Ако спреш да помислиш за момент, когато говорите за прекъсване на връзката, нямате предвид да забравите за себе си, а точно обратното. Прекъсвате връзката с грижите, работата, рутината и скоростта от ден на ден.

Поради тази причина чувствате, че прекъсвате връзката, защото няколко часа не се притеснявате за всичко външно, за да се съсредоточите върху вас и вашето благополучие.

И точно това наричаме свързване с вас, нали? Вие се свързвате с най-същественото, хармонията и автентичното, освобождавайки се от повърхностните повърхности и в баланс с естественото.

Силно положително преживяване, едно от онези малки страхотни неща, които правят живота ни истински подарък.

5 # Медитирайте

Друга от най-ефективните техники, които знам, за да се свържа със себе си, е медитацията.

Фокусирането на вниманието ни върху дишането ни за няколко минути помага да се успокои ума и да се избяга от шума. Това е много мощна техника да останем в настоящия момент, тук и сега, да развием приемане и да наблюдаваме емоциите си от липсата на преценка.

В моя случай използвам този навик през нощта, минути преди да заспя, за да се отпусна и лесно да се свържа с това, което чувствам вътре. В случай, че може да ви помогне, оставям ви тук песента, която обикновено използвам в тези моменти.

6 # ходене сам

След като сте запазили този навик дълго време в миналото, тази препоръка не може да липсва в тази статия.

Наслаждавайки се на добра самостоятелна разходка, със или без музика, ви дава възможност да останете повече в настоящия момент. Няма по-големи разсейващи фактори от тези, които позволявате да се намесвате във вашия момент.

Изглежда много добра възможност да се съсредоточите върху мислите си и да размислите върху възможностите, които ви харесват.

Често ежедневието и задълженията ни отдалечават от осъзнаването на положителните аспекти на живота ни, така че ... Подарете си този момент и това пространство.

7 # Идентифицирайте и освободете емоциите си

През последните години успях да видя колко хора потискат емоциите си от страх да не се чувстват уязвими.

В този смисъл смятам, че е необходимо да запомним един важен момент: ако не споделяме или комуникираме емоциите си външно, това не означава, че вътрешно те не се опитват да ни съобщят нещо.

Точно, функцията на нашите емоции е да разкриват информация за себе си което може би бяхме пренебрегнали. Поради тази причина, когато се свързвате със себе си, е важно да им обърнете внимание и да наблюдавате какви несигурности и вярвания се крият зад тези емоции.

8 # Управлявайте времето си в съответствие с вашите нужди

Времето, което си запазвате за собствено удоволствие, трябва да съответства на вашите нужди а не обратното.

Често пъти инвестираме времето, което „отделяме“, след като изпълним отговорностите си за онези дейности, които наистина ни изпълняват и ни мотивират. И този аспект е именно този, който трябва да започне да се променя.

Ежедневието ни поглъща и ние губим времето си в тривиални дейности, които ни отдалечават от връзката с нашия интериор.

Един от ключовете за нашето лично изпълнение е насладете се на качествено време И това започва с идентифициране на нашите нужди, като също така коригираме дневния си ред в съответствие с нашите приоритети.

9 # Споделете моменти на мълчание с хора, на които имате доверие

Винаги съм вярвал, че моментите на мълчание са подценени. И го казвам, че обичам да говоря и да споделям добри разговори в добра компания.

Понякога забравяме това тишината също е начин на изразяване, въпреки че не е необходимо да изразяваме думите си.

Споделяли ли сте някога момент на мълчание сами или с някой, на когото имате доверие? Това е практика, която обичам и насърчавам връзката с други нива. От по-духовно и по-малко замърсено състояние, в което автентичността възниква благодарение на силата на мълчанието.

Освобождаването от думите ни понякога е необходимо. Ето защо препоръчвам да запазите пространства и моменти за тишина и в крайна сметка да се свържете със себе си и с това, което чувстваме вътре.

10 # Задайте си основни въпроси

Въпреки че го правим все по-често, като цяло сме склонни да се питаме малко, включително дори собствените си ценности.

Осмелявам се да разпит какво ни заобикаля и на какво сме научени в детството ни насърчава овластяването. Освобождава ни от налаганията на другите и ни помага да се свържем по-добре със собствената си същност.

Помислете за въпроси като „какво ми помага да се чувствам добре?“ Какви причини имам за благодарност? и "Как се чувствах да правя X днес?" са само някои примери на основни въпроси, за да анализираме ситуацията си с по-голяма перспектива.

Включването на този тип въпроси в редовните ви дейности ви помага да не губите фокус и да поддържате връзка с важното за вас и да вземате подходящи решения, които благоприятстват вашето лично изпълнение.

Искрено се надявам, че тази публикация е полезна и ви помага да се свържете повече със себе си.

Ако тази статия ви е харесала и искате да научите повече за това как мога да ви помогна да постигнете вашите лични или професионални цели, можете да отговорите Този формуляр и скоро ще се свържа с вас.