100 грама фурми, medjool съдържат 75,0 грама въглехидрати, 6,7 грама фибри, 1,81 грама протеин, 1 милиграм натрий и 21,32 грама вода
100 грама фурми, medjool съдържат 277 калории, което представлява 14% от общите ви дневни нужди.
Фурмите, medjool имат милиграми холестерол и 0,15 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин К (2.7 µg), Витамин А (149 mg) или Витамин B-9 (15 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама фурми, medjool съдържат 75,0 грама въглехидрати, което представлява 25% от ежедневните ви нужди.
100 грама фурми, medjool съдържат 66,47 грама захари.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама фурми, medjool съдържат 1 mg сол, 0% от общата ви дневна нужда.
100 грама фурми, medjool съдържат 21,32 грама вода, 21% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама фурми, medjool съдържат 1,81 гр протеин, 2% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Някои от витамините в Dates, medjool са: Витамин К (2.7 µg), Витамин А (149 mg) и Витамин B-9 (15 mg).
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Някои от минералите, открити в Dates, medjool са: калий (696 mg), калций (64 mg) и фосфор (62 mg).