Едно от нещата, които ми помогнаха най-много през първите седмици на допълващото хранене за най-малките ми, беше да запиша какви храни са яли и колко пъти са го опитвали.
Това, което априори е толкова просто, много ми помогна да:
- Имайте малко ред и предлагайте храна от всички групи (зеленчуци, плодове, зърнени храни, протеини ...) и т.н. направете вашата допълнителна диета възможно най-балансирана и разнообразна.
- Вижте какви рецепти бихте могли да направите с храните, които вече сте опитали. Само като разгледах списъка, можех да видя какви комбинации мога да направя и какви други храни бих могъл да въведа, за да получа рецепта, която все едно ядяхме у дома.
- Знайте колко пъти вече сте опитвали нова храна. Новите храни се препоръчват да се дават отделно за 2 или 3 дни. Не е препоръчително да давате две или повече нови храни едновременно. Това се прави, за да се изключат алергии или непоносимост и, ако нещо ви притеснява, да знаете какво е било.
И тъй като ми беше много полезно, създадох тази таблица, която можете да изтеглите и отпечатате, за да следите въвеждането на храната. Препоръчвам ви да го приберете в хладилника на видно място 😉
Винаги има майки, които ме питат с какви храни да започна. Не съм много за да давам списък с храни, така че те да бъдат зачеркнати, защото във всяка къща има различни обичаи и се ядат различни неща. Ето защо в тази таблица, която предлагам, ще намерите празните места, за да можете да напишете имената на храните.