Не е нужно да броите всяка калория или унция или грам, които сте сложили в устата си, ако просто стоите далеч от бързи храни и сладкиши, докато сте на диета. Яжте балансирани ястия, които предлагат протеини (меса, яйца, боб), умерени въглехидрати (пшеничен хляб, тестени изделия, бисквитки, зеленчуци) и фибри (плодове и зеленчуци). За бързо отслабване трябва да продължите да ядете. Ако не го направите, тялото ви преминава в режим "глад" и се задържа върху мастните клетки, вместо да ги превръща в енергия.

diet

Докато някои складирани мазнини могат да се използват за енергия, те не изчезват напълно. Така че включете упражнения за изграждане на тялото с вашата диета. Аеробните упражнения ви помагат да изгорите по-бързо излишните килограми, да замените мазнините с мускули, да увеличите метаболизма и да доведете до по-чиста мускулна маса.
Основи на тае бо

Billy Blanks Tae Bo създаден с помощта на комбинация от кикбокс, бойни изкуства и традиционна гимнастика в упражнения с високо и слабо въздействие, които повишават сърдечно-съдовото здраве, гъвкавостта и силовите тренировки в доста лесни за следване упражнения.

Започнете с основната рутинна тренировка на Billy, за да получите основна тренировка, която тренира горната и долната част на тялото, талията, гърба и краката. Пийте много вода по време на тренировки и бъдете готови да се потите. Друга рутина е тренировката на Ab Bootcamp на Billy, 30 минути усукване и пробиване.
Tae Bo напредна

След като овладеете основите на Billy, опитайте серията Elite Bootcamp на Billy или последната серия. Тези упражнения не са трудни, но изискват фокус, концентрация, сила и издръжливост на белите дробове, така че не се обезсърчавайте, ако не се справите с процедурите от първия опит. Стимулът на Били, лесни за използване подходи и интензивните повторения работят върху всички мускули, от ръцете до прасците. Всяко упражнение включва сегменти от кардио, силови тренировки и изометрични движения.

Ако искате малко повече, опитайте новите тренировки на Billy T3 Training Total Transformation или Amped, индукционна пот и бърза тренировка.