Интервалните тренировки с висока интензивност са идеални за тези, които нямат много време за спорт. Експерт ни разказва за всичките му предимства по-долу.

калории

За Francisca quezada

Hiit, което е високоинтензивно интервално обучение, тоест интервално обучение с висока интензивност, Това предизвика сензация сред годни момичета.

Състои се от кратки интервали от експлозивни упражнения с високо ниво на интензивност и малко време за възстановяване между сетовете. Дисциплина, която съчетава кардио, съпротива и много координация. Най-често срещаният трае 20 до 25 минути и може да изгори до девет пъти повече калории от един час джогинг или елипсови тренировки.

Агустина Валенсуела, който беше вербуван от adidas за изпълнение на a Масивен клас Hiit за четири хиляди жени в Power Tri, следващия 21 октомври, научи за тази дисциплина в САЩ и веднага разбра, че в Чили ще му хареса.

Агустина Валенсуела беше вербувана от adidas да проведе масивен клас по хиит за четири хиляди жени в Power Tri, на 21 октомври.

„Това е най-доброто обучение за възможно най-кратко време. Това е фразата, която описва какво е Hiit. Винаги най-повтарящото се оправдание в света и в чилийците, че не упражняваш, е "нямам време" и през повечето време е така. Така разбрах, че това е най-добрата алтернатива. С 20 минути, три пъти седмично, това е достатъчно ", казва Агустина, която е и основател на Умове, център, който преподава уроци по хиит на стотици жени в Сантяго.

Hiit ползи

Агустина изброява причините за защо трябва да започнете да практикувате този спорт:

1. Той е за всякакви хора

Всички можем да го направим, Hiit е нещо прогресивно. Упражненията имат вариация за начинаещи, нормални и напреднали. Не е необходимо да имате предишна база за упражнения, нито е необходимо да сте във форма, за да можете да я практикувате.

2. Консумация на кислород след тренировка

Като ускорява метаболизма ви, Hiit позволява на тялото ви да продължи да изгаря калории през следващите 24 до диапазон от 48 часа.

3. Работете с ум и тяло

Човек трябва да даде 30 секунди максимална интензивност, за това концентрацията и връзката между ума и тялото са от съществено значение.

Дисциплина, която съчетава кардио, съпротива и много координация. Най-честото трае 20 или 25 минути.

4. Координация и сила

Подобрете мускулната си маса с голям процент и в същото време изгаряйте телесните мазнини.

5. Гъвкавост и баланс

Упражненията се фокусират не само върху силата, но и върху вашето удължаване и баланс.

6. По всяко време и места

Нямате нужда от специално място, за да го практикувате. Когато имате някой, който да ви научи на рутина или който ви води през видеоклип, това може да се направи на открито, у дома или във фитнес зала.