През последните месеци красотата и стилът на скандинавците ги превърнаха в еталон във вселената на „красотата“, перфектен баланс между естествената красота с внимателно изтърканата нотка на романтизма. Jeanette Madsen, Darja Barannik, Emili Sindler. Всички те имат общо, освен техния произход, светеща кожа което ни кара да се чудим каква е нейната тайна (и тази на жени от страни като Швеция, Норвегия или Дания), така че тенът й да остане толкова блестящ.

тайната

Тайната е много по-проста, отколкото може да изглежда и основно се съхранява във вашата диета. СЗО (Световната здравна организация) наскоро публикува в едно от своите проучвания ползите от скандинавската диета, където мазната риба, зърнените храни като ръж или овес или ядките са съществени части от ежедневното меню. Ако тези видове храни имат нещо общо, това са ниски нива на наситени мазнини и високото съдържание на Омега 3, бидейки точно това, едно от най-полезните вещества за нашата кожа.

Вашите предимства, в детайли

Специалистите по хранене виждат тази основна мазнина като най-важния компонент на скандинавската диета и не се колебайте да разкажете нейните ползи за грижата, в допълнение към кожата, ноктите и косата. „Нашето тяло не може да произвежда Омега 3 само по себе си, така че трябва да го въвеждаме чрез храна и в този аспект в скандинавските региони те са експерти“, казва той Елена Гуручари, диетолог в Apeteat.

„Сред положителните му аспекти е намаляването на„ лошия “холестерол и оказването на противовъзпалителни ефекти в организма, така че може да помогне за предотвратяване на много сърдечно-съдови заболявания, както и клетъчно стареене", добавя той и казва, че когато се яде този вид мазнина, мазната риба (като сьомга или треска) е от съществено значение. Въпреки това, можем да я приемаме и през сушени плодове (орехи, фъстъци.), семена (лен или чия високо съдържание) или някои плодове като авокадо.

Диетологът настоява, за да забележи свойствата му в пълна степен, за важността на балансираното хранене там, където има баланс между Омега 3 и Омега 6 (присъства, например, в соя или царевица), тъй като Омега 6 обикновено присъства повече в средиземноморската диета и ако има излишък от нея, Омега 3 не осигурява всичките си здравословни свойства. "Препоръчителното е 250 mg омега 3 на ден, тоест, ако ядете 2 или 3 пъти седмично риба, ще постигнете това количество без проблем", обяснява той.

Все повече и повече козметични фирми, които, осъзнавайки неговите свойства, го включват в своите продукти, и е, че Омега 3, поради способността си да предотвратява клетъчното стареене, помага за регенерирането на кожата. Освен това той допринася за по-голяма еластичност и твърдост благодарение на своята преструктуриращ и подхранващ ефект.

Обърнете внимание на скандинавците и го включете във вашата диета, кожата ви ще го забележи след няколко седмици.