Днешният хороскоп: това казват звездите знак по знак за тази неделя 10
Награди Лос Мас де Тахометър и Публиметро
Няма по-завидно тяло от това на звездите на екшън филмите, затова днес ви предлагаме тайните, за да постигнете физиката на петима протагонисти на тези блокбъстъри.
Хю Джакман
Тази диета е била използвана за заснемането на Wolverine. Това е диета, която редува храненето с гладуването, обикновено в рамките на един ден. По време на подготовката си за ролята Джакман изяде 6000 калории, но само между 10 и 18 часа. Актьорът избягва да консумира брашно и мазнини, като дава предпочитание на храни като пилешки гърди и варен спанак.
С тази диета актьорът успя да премахне телесните мазнини и да разшири мускулите си във фитнеса.
Джордана Брустър
Диетата с пет фактора
Протеини - яйчен белтък, риба, постно месо, пиле, обезмаслени млечни продукти
Сложни въглехидрати - зеленчуци, сладък картоф, див ориз, овесени ядки, бобови растения
Фибри - пълнозърнести зърнени храни, зеленчуци, плодове
Здравословни мазнини - сьомга, риба тон, сардини, фъстъци, маслини, слънчогледово масло
Това е физическата рутина на Брустър:
Тренировъчна верига
С тази рутинна тренировка Пайн успя да оформи тялото си, за да играе капитан Кърк в „Звездни пътеки: В тъмнината“. Треньорът на актьора изискваше схема от 500 повторения на коремни преси, скокове в бокс и други движения. Освен това Пайн комбинира тренировки с уроци по йога и бокс. Ето пример за неговата работа:
Сандра Бълок
Чанинг Тейтъм
Тейтъм избра CrossFit, за да подсили мускулите си в подготовката за екшън лентата, White House Down. Това е програма за сила и физическа подготовка, която се основава на работата на следните способности: сърдечно-съдово и дихателно съпротивление, мускулна издръжливост, сила, гъвкавост, мощност, скорост, пъргавина, баланс и прецизност. Ако искате да опитате, това видео може да ви помогне: