Чудили сте се защо се чувствате зле, когато ядете много и въпреки това отново изпадате в изкушение

Свързани новини

Има много телевизионни сериали, които показват зрели жени от група тийнейджъри, които се опитват да решат проблем, седнали пред голяма торта с шоколат или сочен сладолед. Въпросната сцена предполага, че чрез яденето на тези сладкиши е възможно да се премахне огорчението на проблема, който се тревожи толкова много, или поне, ако не бъде разрешен, храната носи онзи приятен момент, който компенсира мъката на проблема.

това което

Когато тази формула - опитвайки се да успокои неуспеха с храна - се повтаря с течение на времето, тогава се появява истинският проблем. Човекът се храни и все по-натрапчиво, не защото е гладен, а за да облекчи емоциите си. След това се появява чувство за вина и срам поради чувството, че човек не е в състояние да се контролира и най-вече, защото това, което се яде, обикновено не е нискокалорична храна, а точно обратното: шоколад, кифлички, крем, сладолед, сладкарски изделия. Мащабът и огледалото се превръщат в най-големите им врагове, защото не крият извършените ексцесии.

Това поведение засяга не само физическото или психологическото състояние на човека, но и социалните му взаимоотношения (те ще искат да излизат по-малко), семейството им (лошо настроение, апатия, тъга), работата им (липса на концентрация).

Повече жени, отколкото мъже

Според специалисти в лечението на безпокойство за хранене, това заболяване засяга повече жени, отколкото мъже. Жените изпитват все по-голям натиск да бъдат перфектни и много повече, когато са майки на семейства и трябва да се грижат за работата си, къщата, децата и останалата част от семейството. задачи, които не е лесно да се направят съвместими. «Денят има 24 часа и трябва да научите, че много от задачите, които изпълнявате, не са напълно важни, а още по-малко за оцеляването на себе си и другите. Трябва да знаете как да бъдете реалисти и да планирате докъде можем да стигнем », посочва Антонио Кано, президент на Испанското общество за изследване на тревожността и стреса (SEAS) .

Макар и в по-малка степен, при мъжете това желание да нападнат хладилника също се появява, особено след стресиращ работен ден или семейни проблеми, въпреки че причините могат да бъдат много разнообразни.

Прекомерният стрес променя поведението към по-малко здравословни действия, защото с по-малко време не почиваме, не правим физически упражнения, дори не намираме време да отидем на лекар, когато се чувстваме зле, което води до развитие на пристрастяване към тютюна, алкохол, игра или храна, наред с други възможности.

„Храната се превръща в анксиолитик“, казва Кристина Ууд, психолог по тревожност и стрес в Центъра за лечение на тревожност и стрес, Cetaes. Проблемът е, че когато субектът ги завладее и те напълнеят и станат още по-наясно с проблема си, тези хора отиват при семейния лекар, който ги изпраща на ендокринната система, но върху емоциите и мислите им не се работи. Отиването на храна, за да се почувствате по-добре, е научено поведение и по същия начин може да се научи ».

Можете ли да избегнете компулсивното хранене?

"Да", категорично заявява президентът на SEAS. Това е проблем, който може да бъде решен. Това не е труден процес. Разбира се, изисква ангажимент да отидете при специалист по психология, да следвате неговите инструкции и да изпълнявате задачите, които той изпраща да прави у дома. Активната роля на човека, който яде от тревожност е ключът ».

Според Кристина Ууд, за да помогнат на тези хора, специалистите следват поредица от насоки:

- Първо, те трябва да идентифицират емоциите и да накарат пациентите да изразят това, което човек чувства, за да знае своята отправна точка.

—След това трябва да разберете тези емоции (знайте защо човек е тъжен, изнервен, съкрушен.). По този начин можете да продължите по-лесно, за да знаете как да ги управлявате и да действате по тях. „Има когнитивно-поведенчески техники, които започват с предлагане на обучение на пациента“, добавя президентът на SEAS. Пациентът трябва да играе активна роля през цялото време. Не е достатъчно да приемате хапчета, защото хапчетата сами по себе си не помагат за промяна на поведенческите навици и, когато спрете, проблемът може да се върне. Важното е да се справим с проблема от самото начало и да анализираме причините, които карат човека да действа по този начин ».

—За да направите това, специалистът ви предлага инструментите, които трябва да използвате, за да поправите ситуацията и да нормализирате живота си. Това е фазата на решаване на проблеми, самоконтрол, управление на недоволството на тялото, управление на срама.

„Не трябва да забравяме“, обяснява Кристина Ууд, „че хората, които страдат от храна, се сблъскват с проблема си поне три пъти всеки ден: когато седят на маса за закуска, обяд и вечеря. Неговата мъченическа смърт може да бъде постоянна. Важното е, че целите ви са тези за подход към проблема и знаят как да го избегнат. По този начин те ще почувстват облекчение, ще придобият увереност, ще променят начина, по който изглеждат, ще дадат на тялото си това, от което се нуждае, ще започнат да отслабват и да обичат себе си. Вашата радост и удовлетворение ще нарастват ».

Този психолог от Cetaes посочва, че всеки пациент има своя отправна точка, но „след три месеца, един час седмично, като работим заедно, човек може да се чувства безкрайно по-добре“.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно