Периодите на гладно, които намаляват апетита, са по-добра стратегия от намаляването на калориите за отслабване, според доклад, представен това Сряда от Американското общество за затлъстяване.Действия като хранене по-рано през деня или периодично гладуване помагат на хората да намалят апетита си, cс последващото намаляване на телесното тегло, показва докладът.Системата, известна като Ранно ограничено хранене (eTRF), форма на периодично ежедневно гладуване, при което вечерята се консумира следобед, а не вечер, "помага за подобряване на способностите на хората да преминат от изгаряне на въглехидрати към изгаряне на мазнини за получаване на енергия ", подробно разследването.

тактики

Прочетете още: Увеличава ли консумацията на преработени храни риск от смърт?По същия начин те измерваха нивата на апетита си на всеки три часа, докато бяха будни., както и хормоните, които произвеждат усещане за глад, както сутрин, така и следобед."Подозираме, че повечето хора могат да намерят стратегии за хранене, които помагат за отслабване или поддържане на тегло, тъй като тези стратегии се стремят да намалят естествено апетита и да ядат по-малко.", - спори Питърсън.Анализът, публикуван в списанието Учен за затлъстяването установи, че стратегиите, свързани с времето на хранене, помагат хората да горят повече мазнини, средно за период от 24 часа.

Прочетете повече: Храна с изтекъл срок на годност, след колко време може да се консумира? Въпреки че пробата, използвана за изследването, е малка и изследователите са наясно, че резултатите им трябва да бъдат валидирани при по-големи популации, изследването предлага интересен ресурс за отслабване.„Координирането на хранене с циркадни ритми - вътрешният часовник на тялото ни - може да бъде мощна стратегия за намаляване на апетита и подобряване на метаболитното здраве“, добави Ерик Равусин, друг от авторите на доклада и изпълнителен директор на Център за биомедицински изследвания Pennington Clinical Science, от Държавния университет на Луизиана в Батън Руж "Чрез оценка на eTRF успяхме да убием две птици с един камък", заключи Питърсън.