Източник на изображение, THINKSTOCK

след

Девет месеца, за да донесе бебе на света. девет, за да отслабнете.

Може да има научна основа за онези, които вярват, че както раждането и раждането на бебе е деветмесечна задача, предизвикателството да отслабнете, свързано с бременността, е още една „доставка“: отнема поне още девет месеца.

Лекарите в Канада казват, че ключовият период за отслабване на тези излишни килограми е между три и 12 месеца след раждането.

Майките, които не могат да се отърват от тях до датата на първия рожден ден на бебето или дори наддават на тегло, биха изложили здравето си на риск, според доклада, възпроизведен от публикацията Diabetes Care.

В проучването в болница Mount Sinai в Торонто бяха проследени 300 здрави жени преди и след раждането.

Тези, които не са могли да свалят килограмите от бременността преди бебето да е навършила една година, са развили по-високо кръвно налягане и други рискови фактори, свързани с диабет и сърдечни заболявания, според медицинската статистика.

Край на Може би и вие се интересувате

Такива фактори не са били налице три месеца след раждането.

Това предполага, че периодът между три и 12 месеца след раждането е от решаващо значение за загубата на поне част от теглото, натрупано по време на бременност, и че последствията от това постигане надхвърлят само естетическия аспект.

Загуба на сън

Предишни изследвания подкрепят идеята - добре позната от много майки без нужда от наука - че прекомерното наддаване на тегло е често срещано явление при бременност.

Изследване, публикувано в British Medical Journal (British Medical Journal) през 2012 г. установи връзка между това увеличение и различни здравословни проблеми, както за майката, така и за бебето.

Не препоръчва обаче ограничаване на приема на калории по време на бременност. По-скоро съветът беше да постигнете нормално тегло, преди да забременеете.

Но това не е лесна задача. Нито е да се постави ред в тялото след настъпването на майчинството.

"Много жени не се връщат към първоначалното си тегло веднага. Открихме също, че обикновено около 70% също не го постигат през първите три месеца", каза д-р Рави Ретнакаран, специалист по диабет и ръководител на изследването, пред Би Би Си.

Източник на изображение, THINKSTOCK

Специалистите препоръчват да се връщате към упражненията малко по малко.

"Но някъде между три и 12 месеца, ние вярваме, че човек трябва да е на път да отслабне.".

В проучваната група около 75% са постигнали тази цел.

„Грижите, които лекарят и пациентът полагат за отслабване през този период, могат да бъдат много важни за метаболитното и съдовото здраве в дългосрочен план“, добави специалистът.

Теорията е, че кумулативният ефект от натрупаното тегло по време на всяка бременност допринася за риска на жената да развие състояния като диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.

Някои от факторите, изследвани от изследователите от Торонто, включват кръвно налягане, така наречения "лош холестерол" и инсулинова резистентност.

Бавно

Бременността е класическото състояние, при което е нормално да наддавате на тегло: средно жената наддава равностойността на 20% от теглото си в продължение на девет месеца.

Усилията да се върнете "на линия" след раждането често са затруднени от липсата на време за упражнения и изтощение в резултат на промени в начина на живот и липса на сън.

Източник на изображение, THINKSTOCK

Пристигането на бебе променя приоритетите и рутината.

Най-добрият показател за това колко вероятно е жената да има наднормено тегло 15 години по-късно е това, което отбелязва скалата една година след раждането, повече от килограмите, които е натрупала по време на бременност, разкриват изследвания.

Той подчерта добре известната важност на упражненията като важен фактор за отслабване след раждането. Високите нива на физическа активност, особено чрез спорт, бяха ясно свързани със загуба на тегло.

Според мнението на Морийн Талбот, специалист медицинска сестра в основата на неправителствената организация British Heart Foundation, е важно да се балансира трудността при отслабване спрямо повишения риск за здравето.

„Важно е новородените майки да се грижат както за себе си, така и за бебетата си, да останат активни и да се хранят здравословно“, каза тя.

„С бебе е неоспоримо, че ще сте заети, така че не се опитвайте да бързате с диети и режими на упражнения“, посъветва тя майките.

"Вместо това постепенно се връщайте във форма, като включите физическата активност в ежедневието си, например с разходка по време на обяд или упражнение за майки и бебета.".