Че годините не минават напразно, всички знаем. Ето защо от OBEMETS Севиля, ние настояваме още веднъж, че водете здравословен начин на живот, с балансирано хранене и придружено от постоянни упражнения; са много важни навици за предотвратяване на наднормено тегло, затлъстяване или диабет, това може да доведе до по-сериозни заболявания, карайки годините да ви тежат все повече и здравето ви да страда значително.

наддаването

След като напуснем фазата на растеж, енергийните разходи в покой намаляват с около 5% на всеки десет години. От 50-годишна възраст приблизително 10% на всеки десет години.

Защо напълняваме с възрастта?

С течение на годините метаболизмът ни се забавя и клетките изгарят храната по-бавно. Теглото ни ще зависи от баланса между енергията, която допринасяме за тялото си, и енергията, която изразходваме. Ако балансът е положителен, ще наддадем; ако е балансиран, ще го запазим; и ако е отрицателно, ще го загубим.

Според Емилия Рак, член на областта на храненето на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), това са някои от основните причини да напълняваме с възрастта:

  • Разход на енергия: когато спрем да нарастваме, разходът на енергия в покой намалява с приблизително 5% на всеки десет години. Започвайки на 50-годишна възраст, около 10% за всяко десетилетие.
  • Полови хормони: мъж с определени характеристики на възраст, ръст и тегло, има около 10% повече енергийни разходи в покой, отколкото жена със същите характеристики. Когато има дефицит на полови хормони, като например в менопаузата, но също така и при мъжете поради възрастта или след някои лечения (например при рак на простатата), енергийните разходи в покой намаляват и енергийният баланс е по-вероятно да бъде положителен и да наддават на тегло, ако навиците за хранене и физическа активност не се променят.
  • Заседнал: С годините прекарваме все повече време в седнало положение, така че активността ни намалява. Този факт също води до загуба на мускули, известна като саркопения (губим между 3-5% мускулна маса на всеки 10 години от 30-годишна възраст) и последващо увеличаване на мазнините.

Помня, не трябва да чакаме, докато не сме с наднормено тегло или имаме очевиден здравословен проблем, за да променим хранителните си навици и начин на живот. Това, което правите сега, ще бъде благополучието на бъдещето ви.