Ползите от Dance помагат на тялото и духа

Има нещо в ритмите и мелодиите на музиката, което ни отнема от притесненията. Когато прозвучат първите тактове, краката ни се движат сами и цялото тяло изпитва желание да ги следваме. Може би слушането на любимите ви песни ще ви изведе от дивана. Или може би предизвикателството е да овладееш по-сложните движения, стъпки и хореографии, които ти носят радост, благополучие и щастие. Независимо от вашите причини, едно нещо е сигурно: физическите, психическите и емоционалните ползи за здравето от танците са безкрайни.

движение

1. Сърцето е укрепено
Помага на сърцето да остане силно, като увеличава сърдечната честота и подобрява капацитета на белите дробове.

2. Борба с болестта на Алцхаймер
Танците са отлично упражнение за мозъка и за предотвратяване на заболявания като болестта на Алцхаймер. Проучване с участници в напреднала възраст, публикувано в New England Journal of Medicine, установи, че честите танци повишават умствената бдителност и хората с болестта на Алцхаймер са в състояние да си припомнят забравени спомени, когато танцуват под музиката, която са познавали.

3. Увеличете паметта си
Танците могат да помогнат да се обърне загубата на обем в хипокампуса, частта от мозъка, която контролира паметта, която би предотвратила сенилна деменция, според проучване, публикувано в New England Journal of Medicine. Когато научим танцови съчетания, това подобрява паметта и способността за многозадачност.

4. Съюзник в отслабването
Отслабването е друга полза от танците. Изследване, публикувано в Journal of Physiological Anthropology, установява, че танците са също толкова полезни за отслабване и повишена аеробна сила, колкото и колоезденето. Смята се, че за половин час постоянни танци можете да изгорите между 200 и 400 калории.

5. Намалява холестерола
Като аеробно упражнение, нивата на общия холестерол в кръвта са намалени, особено тези на LDL холестерола, известен като лош, и помага да се повишат нивата на HDL или добър холестерол.

6. Антидот на остеопорозата
Танците са силови упражнения, които могат да предотвратят загубата на костна маса и помагат за тонизиране на костите, без да натоварват ставите. Много танцови стилове изискват укрепващи костите движения като пищяла, фибулата и бедрената кост. В дългосрочен план редовната танцова практика може да предотврати остеопорозата.

7. Гъвкавост, сила и издръжливост
Танците подобряват уменията и способностите, които са много важни за цялостното здраве. Гъвкавостта, силата и издръжливостта, спечелени от танците, помагат на тялото да не се наранява. Проучване от Вашингтонския университет показа, че танцуващото танго е по-добро от другите упражнения за подобряване на двигателната способност при пациентите на Паркинсон.

8. Премахване на стреса
Танците са чудесни за подпомагане на хора с депресия, стимулиране на производството на ендорфини (хормони, които се борят със стреса) и за чувство на изолация. Според проучване, публикувано в International Journal of Neuroscience, танцът допринася за регулирането на нивата на серотонин и допамин, ключови невротрансмитери, за да се избегне изпадане в депресия.

9. Увеличете енергийното ниво
Танците са дейност, която според много хора е предназначена да се прави с приятели на партита. Проучване, публикувано в The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, разкрива, че един танцов клас на седмица подобрява физическото представяне и повишава нивата на енергия.

Следователно, в Educo Música сме ангажирани да танцуваме и се опитваме да го приближим не само до нашите деца, но и до техните семейства, така че всеки да може да се наслади на неговите предимства.