Ингрид Махер, една от най-влиятелните фигури в храненето и здравословния живот в САЩ и Латинска Америка, дава съвети за отслабване, без да пренебрегвате здравето си.

Ингрид Махер е колумбийката, която изненада света, като загуби 50 килограма за 90 дни и постигна промяна в личния си живот. Тя стана най-доверената справка за милиони латиноамерикански жени, които избраха да следват здравословен начин на живот, без да пренебрегват ролята си на майки, съпруги и професионалисти. Сега тя е основател на Adelgaza20.com, уеб портал с хранително съдържание за жени, с повече от 70 милиона посещения седмично.

година

Ингрид учи социална комуникация и реклама в Университета на Саградо Корасон в Сантурс, PR. Откакто е започнал работата си като треньор, той е тренирал нон-стоп. Тя е експерт по холистично хранене от IIN (Институтът за интегративно хранене), магистър-треньор по НЛП (Невролингвистично програмиране), личен треньор (Световна фитнес асоциация), има сертификат по Спортно хранене от Американската асоциация за спорт и фитнес и друг като мотивационен говорител на Асоциацията на испаномовните говорители. Това е неговата история и препоръките му.

Винаги бях слаба жена, но когато намерих любовта на живота си и се омъжих втори път (както много жени, когато се влюбихме и се оженихме), забравих за диетите, спортните зали и се посветих на глезенето на съпруга си и посещаването на дома.

От любов и комфорт дойдоха 50 килограма наднормено тегло! И без да имам натиск да съм във форма или работа, която да посещавам, рутината ме накара да се чувствам комфортно с тялото си, че забравих за себе си, че просто се фокусирам върху това да бъда добър мама и страхотна съпруга. С течение на времето здравето ми започна да се влошава, наднорменото тегло и лошата диета започнаха да имат последствия. Когато бях бременна в шестия месец, развих астма. Атаките бяха постоянни и в коледната нощ на моя седми месец астмата ми изигра номера до степен да ме убие. Бях съживен в спешното отделение и след като прекарах два месеца в леглото и на лекарства, дъщеря ми Миа най-накрая се роди.

Когато започнахме да се срещаме със стари приятели, изражението на лицето им казваше всичко, те не можеха да скрият изуменото си лице, когато ме видяха: „Уау, все едно си малко пълничка“, напомниха ми те. Това беше много неприятна изненада за мен, че си мислех, че имам всичко, за да бъда щастлив, до степен да забравя себе си. Точно в този момент започнах да осъзнавам, че трябва да променя живота си и да бъда по-здрав.

В лично търсене и отчаян от високата цена на лекарствата и подигравките на хората, започнах като всички останали, опитвайки всички модни диети, хапчета, лечения и нищо не ми проработи, докато не открих, че проблемът ми не беше в хладилника или в шкафа, но в съзнанието ми. Така започнах да изследвам и попаднах на строго проучване на Харвардския университет, което казва, че когато хората имат правилното мислене, когато става въпрос за упражнения или стартиране на нов хранителен план, те могат да постигнат целта си. Да отслабнат по-бързо в сравнение с тези, които правете същата рутина всеки ден.

След като успях да съсредоточа ума си и да започна да се обичам, намерих необходимата мотивация. Направих стари снимки, когато бях слаб, реших да ги използвам като инструмент, за да се мотивирам да се върна, за да направя щастливата и привлекателна жена, каквато винаги съм била. Купих и чифт дънки с най-малкия размер, които бях носил преди да се оженя. Закачих ги в килера пред леглото ми като напомняне, че това е размерът, към който да се върна. След три месеца отдаденост и дисциплина, постигнах целта си и загубих 50 килограма за 90 дни. Така се превърнах в уверената жена, каквато винаги съм била.

Най-добрият начин за отслабване е детоксикацията на тялото

С преработените храни и химикали в околната среда ние сме изложени на пестициди, хормони, химикали в детергентите, почистващи материали и добавки в храната, наред с други, които се улавят от нашето тяло и се съхраняват като мазнина, за да не им остане да циркулират в нашата система . Това е защитен механизъм, който да ни поддържа живи. Проблемът е, че след като се съхраняват, самото тяло не ги пуска толкова лесно.

Следователно тялото се нуждае от нас, за да се освободи от токсините и вредните елементи в околната среда, особено ако целта ни е да отслабнем. За да се прочистите безопасно, най-добрата е 5-дневна детокс диета, през която трябва да храните тялото със зелени съставки, хранителни вещества и много фибри.

Това "почистване" засилва метаболизма ни, повишава имунната ни система, подобрява кожата, здравето във всеки смисъл и най-хубавото е, че е отправна точка за премахване на тези излишни килограми.

Съвети за детоксикация у дома:

    Започваме деня на гладно, изпивайки малка чаша топла вода със сок от половин лимон. Тази проста стъпка регулира PH на тялото, активира го и го подготвя за изгаряне на мазнини през останалата част от деня.

Дайте на тялото си почивка от животински протеини като този, осигурен от яйца, мляко или месо, като го замените с растителен протеин. Грах, боб, бадеми, фъстъци, киноа, наред с други са отлични възможности.

Не забравяйте да включите особено зелени зеленчуци като спанак, маруля, целина, краставици и др. Включете също плодове, пълнозърнести храни и добри мазнини.

Увеличете дозата чиста вода, за да се хидратирате. Идеалното за тези дни е да пиете около три литра на ден. И колкото по-студено, толкова по-ефективно ще ви помогне да изгаряте мазнини.

Забравете дъвките, захарта и преработените храни. Ако сте твърде зависими от захарта, изберете да използвате няколко капки мед, макар че ако можете напълно да забравите за захарта, резултатът ще бъде много по-добър.

Винаги препоръчвам да спите минимум от шест до осем часа, за да поддържате здравословно тегло, но това е задължително, когато правите детоксикация. Опитайте се да спите рано през тези дни, тъй като тялото ви има малко калории, които да изразходва.

Включете в менюто си суперхрани като семена от чиа, ленено семе и конопени семена, които да ви помогнат да се справите с безпокойството и да осигурите добри растителни протеини, фибри и мазнини като омега 3 и 6. Те също така ви позволяват да се чувствате удовлетворени за по-дълги периоди.

Може да почувствате леки дискомфорти като главоболие, болки в тялото и някаква сънливост през първите няколко дни. Не забравяйте, че почиствате тялото си и премахвате пороците му. Ако дискомфортът е по-голям, консултирайте се с Вашия лекар.

Но не се притеснявайте, ако следвате инструкциите, не спирайте да се храните здравословно или да хидратирате постоянно, сигурен съм, че от ден номер пет ще се чувствате в по-добро настроение и подготвени за здравословна и постоянна промяна.

Както казах, храната е най-важното нещо за прочистване на организма и по този начин загуба на няколко килограма. Трябва да придружите вашите пет дни детоксикация със зелени напитки и сокове, които помагат на вашите органи да се върнат към нормалната си функция, бързо и безопасно.

От: Ингрид Махер, основател на Adelgaza20.com.