Болката в ставите е истинско препятствие и може да съсипе деня ви. Хроничната болка в ставите често се дължи на стареенето и това може да бъде фактор. Но това не означава, че не може да се лекува. Игнорираната болка в ставите поставя тялото в невероятно количество стрес и причинява ненужна дегенерация на ставната тъкан.

може

Докато болките в ставите могат да бъдат причинени от прекомерна употреба, артрит, загуба на костна плътност и нараняване, това може да показва и хранителен дефицит. Ако изпитвате ежедневна болка и не можете да определите причината, това е добро място да започнете. Имаме рецепта за смути, която не само ще облекчи дразненето на ставите, но и ще ви зарадва, защото има толкова добър вкус.

Ще разгледаме отделните съставки в тази супер съвместна облекчаваща смес и след това ще споделим рецептата. След като разберете как всеки компонент помага, можете да си поиграете с рецептата, да добавяте и изваждате, за да получите най-добрия баланс за вас.

Първо, нека разгледаме по-задълбочено механизма на болката в ставите: възпалението.

Възпаление

Възпалението всъщност е защитен механизъм на тялото, предназначен да изолира засегната част от тялото, така че проблемът да не се разпространи. Хроничното възпаление обаче причинява повече проблеми, отколкото решава. Възпалението, което не преминава, обикновено се нарича автоимунно разстройство. Когато няма инфекция за борба, но възпалението продължава, резултатът е болка, скованост и възможна загуба на функция на засегнатите стави.

Хроничното възпаление също може да изтласка ставите ви от позицията, причинявайки мускулно напрежение. След това мускулите се възстановяват около изгубената става в опит да я стабилизират и нищо от това не е удобно. По това време е вероятно да изпитвате болка и в други части на тялото си поради неправилно подравнената става.

Недостигът на витамини е често срещана причина за възпаление, особено ако на тялото ви липсва достатъчно калций, бромелаин, магнезий и желязо. Нашата рецепта за смути е насочена към осигуряване на правилното хранене за намаляване на хроничното възпаление и улесняване на възстановяването от първоначалното оплакване.

Препоръчана съставка
Ананас

Звездата на сока е ананас, а основната му съставка е бромелаинът. Това противовъзпалително съединение обикновено се препоръчва за хора с артрит, тъй като намалява възпалението при наранявания на меките тъкани. Други големи характеристики на ананаса включват витамин С, който е звезда, както и витамините манган, мед, фибри и В

портокалов сок

Говорейки за витамин С, портокаловият сок помага да поддържате здрави връзките и сухожилията си, което е чудесно за подкрепа на ставите. Неговите антиоксидантни свойства намаляват оксидативния стрес в резултат на увреждане на свободните радикали. Флавоноидите и каротеноидите работят в подкрепа на клетките на кръвоносните съдове и инхибират възпалителния отговор, което води до по-малко болка. Освен това има магнезий и калций, които допринасят за здравето на ставите, така че е просто невероятно.

Канела

Канелата е вкусна подправка, която помага за подобряване на кръвообращението, което може да бъде затруднено от възпаление. Той също така се използва цялостно за лечение на ставни състояния. В някои случаи проблемите със ставните зони водят до възпаление и хронична болка. Проучване от 2008 г. за ревматоиден артрит и увреждане на костите установи, че заболяването увеличава активността на остеокластните клетки, които разграждат костите за резорбция. В проучването канелата успява да намали активността на остеокластите и да намали увреждането на костите

Овесена каша

Пълнозърнестите храни като овесените ядки поддържат възпалението далеч, защото са устойчиви на нишесте. Това е вид въглехидрати, които преминават неусвоени през вашата система, като хранят здрави чревни бактерии, а не цялото ви тяло. Здравите бактерии произвеждат мастна киселина, която прави окисляването на мазнините по-ефективно, което води до по-малко възпаление. Ще получите и малко желязо на порция, което ще засили още един често срещан дефицит, свързан с болки в ставите.

Суров мед

Медът е деликатен сладък вкус, който съдържа истински антиоксидантен удар. Той също се използва като лекарство в продължение на хиляди години, при толкова разнообразни състояния като кашлица и кожни инфекции. Смесен с ябълков оцет, медът е често срещано естествено средство за облекчаване на болката при болки в ставите. Въпреки че смятаме, че шейкът ни е по-вкусен! Все още получавате всички хранителни ползи от антиоксидантите, витамините и минералите на меда, плюс приятна сладост и гладка текстура.

Рецептата

Звучи вкусно, нали? Хайде да го направим!

Състав:

  • 2 малки чаши ананас на кубчета
  • 1 чаша овален овес
  • 2 чаши вода
  • 1 чаша портокалов сок
  • 1 пръчка канела
  • 1 супена лъжица натурален мед

Адреси:

  • Добавете вода и овесени ядки в тенджера и гответе според указанията на опаковката.
  • Оставете овесените ядки да се охладят.
  • Поставете портокаловия сок, студената, варена овесена каша, канелата, ананаса и меда в блендер.

  • Смесете до гладка смес.
  • Добавете още вода по желание, за да изтъните текстурата.

Пийте този шейк веднъж на ден, когато пожелаете, в продължение на 5 дни. На практика трябва да се освободите от болки в ставите до петия ден. Ако болката не е резултат от прекомерна употреба, а е свързана със стареене, артрит или повтарящи се движения, които не можете да избегнете, може да искате да превърнете този вкусен шейк в навик за цял живот.

Оставка

Ако не почувствате облекчение в рамките на 5 дни, проблемът може да е свързан с нещо по-сериозно от възпалението, причинено от недостиг на витамини или прекомерна употреба. Този шейк е цялостна здравословна напитка, която включва няколко съставки, за които е известно, че намаляват възпалението и болката, но не могат да излекуват всички възможни основни състояния. По това време е важно да се консултирате с Вашия лекар за диагноза и план за лечение.

Това смути е интелигентен навик, който трябва да бъде лесен за поддръжка. Здравословните плодове, зърнени храни и подправки го правят полезен за вас на много нива, а не само за поддържане на ставите. Сега основната цел е да се облекчи парещата и болезнена болка от възпалените стави. Повишената сила и благополучие, което можете да изпитате, е само черешката на тортата. Но това означава, че наистина можете да се възползвате от гъвкавите и безболезнени стави! Надяваме се, че връщането към физическите дейности, на които сте се радвали, ще ви донесе толкова щастие, колкото и здраве.