VALNCIA, 4 (EUROPA PRESS)

упражнения

Валенсийски изследователи стигнаха до заключението, че възрастните хора трябва не само да ходят всеки ден, но и да правят аеробни упражнения и да се хранят с диета, богата на протеини, за да предотвратят слабостта при възрастните хора и саркопенията, като поддържат мускулното здраве.

Резултатите от неговото проучване са публикувани в международното списание „Free Radical Biology & Medicine“ от Изследователската група по стареене и INCLIVA и Университета във Валенсия, водени от професор Хосе Виня.

Професорът от Университета във Валенсия Мария дел Кармен Гомес Кабрера обясни, че демографското стареене е едно от най-сериозните предизвикателства пред испанската здравна система и възрастните хора "имат по-голям риск да страдат от слабост и саркопения, развивайки свързани с тях увреждания".

"И двете са също два предсказващи източника на заболеваемост и смърт и в момента все още няма стратегия за лечение на възрастните хора, когато те страдат от тях. Един от направленията на изследванията, които нашата група разработва, е да проучи как да се предотврати и обърне болести, произтичащи от рождения ден ", посочи.

Анализът разглежда връзките на немощ и саркопения с оксидативен стрес, както и възможните терапевтични интервенции за тяхното предотвратяване или лечение, като се има предвид влошаването на нервната система и реакцията на протеиновия синтез при стареене на мускулите, което води до особено значими за крехкостта и саркопения.

„В случай на слабост и саркопения инструментите, препоръчани от специалистите, са храненето и физическите упражнения“, обясняват валенсийските изследователи. Във връзка с диетата възрастните хора се нуждаят от по-висок прием на протеини, тъй като има възрастови разлики в отговора на синтеза на протеини.

По този начин, след поглъщане на болус от аминокиселини, възрастните възрастни имат значително по-ниско натрупване на мускулни протеини от по-младите, поради което възрастните хора се нуждаят от по-висока доза.

По отношение на физическите упражнения те посочват, че времето, посветено на физическа активност, постепенно намалява с напредването на възрастта и „само 28% до 34% от възрастните над 65-годишна възраст участват в някаква физическа активност в свободно време“.

Силовите тренировки се препоръчват като ефективна стратегия за намаляване на индуцираната от стареенето загуба на мускулна маса чрез освобождаване на хормони и хипертрофични фактори, които увеличават синтеза на протеини и допринасят за подобряване не само на мускулната маса, но и на мускулната функция и сърдечно-съдовата функция, когато се предписват в комбинация с аеробни тренировки, предупреждават те.

Както обясняват, публикуваните изследвания показват, че работата със сила, издръжливост и баланс или комбинацията от тези програми, т.е. многокомпонентно обучение, са донесли благоприятни ефекти във функционални, когнитивни, емоционални и социални аспекти сред немощни или саркопенични пациенти.

"Никога не е късно да станете физически активни. Дори хората, които преди това са били заседнали и са започнали да спортуват на 85-годишна възраст, имат три години по-голяма продължителност на живота в сравнение със заседналите хора. Ето защо, от нашата изследователска група предлага физическото обучение като лекарство за възрастни хора “, посочват те.

Проучването обаче подчертава, че при възрастните хора мускулната функция е дори по-важна от поддържането на мускулната маса, откъдето идва и нейната препоръка: „Оптималната комбинация за лечение на слабост трябва да включва персонализирани многокомпонентни упражнения и добавки с протеини и микроелементи, за да се предотвратят дефицити са много чести при възрастните хора ".

Тази стратегия дава най-добри резултати, дори обръща крехкостта при всеки трети пациент, лекуван по този начин, подобрявайки тяхната мускулна маса, мускулна сила и скорост на ходене.