Препоръчайте диети, адаптирани към начина на живот и потърсете съвет

здравословни

БАРСЕЛОНА, 6 април (EUROPA ПРЕС) -

Диетолози, лекари и експерти се съгласиха да подчертаят необходимостта да се храните здравословно и балансирано и предупредиха за опасностите от отслабването твърде бързо и без съвет, тъй като в крайна сметка ефектът е обратен и излага здравето на риск.

В случай на Световен ден на здравето проведено този вторник, експерти, консултирани от Europa Press Те настояват за важността от детството на придобиването на здравословни хранителни навици и, предвид желанието да отслабнете, го правите балансирано, за да бъдете здрави и да успеете да останете в течение на седмиците и месеците.

"Трябва да избягате от чудодейните диети", каза д-р Марио Фоз, ендокринолог, професор по медицина и научен съветник на entulínea, след като се увери, че здравословната диета е полезна за цялото население и предвид желанието да отслабнете, предупреждава за опасностите от това да се прави бързо и с много ограничителни диети.

„Може би от естетическа гледна точка ни призовават, лятото идва, но ако го направим, процесът ще бъде преходен и в крайна сметка ще се възстанови“, припомни Фоз.

Според него здравословното отслабване поставя загуба на тегло между половин килограм и един килограм седмично и най-важното е да се работи върху добрите хранителни навици и да се придружава от физическа активност: „Би било идеално и здравословно“, настоя той.

Препоръка, споделена от диетолога-диетолог Йоланда Хименес, която в изявления пред Europa Press обяснява, че при започване на диета е от ключово значение тя да е „здравословна“ и да се адаптира към начина ви на живот и околната среда, избягвайки обещанията, че ще отслабнете без да го осъзнава и без усилия.

"Не спирайте да ядете тези прищевки, присъстващи ежедневно, а го правете по съзнателен начин; диета, която оставя максимална свобода, като винаги се установява здравословен начин на хранене", Посъветва го Хименес.

По негово мнение също така е важно да се работи върху хранителните навици, тъй като 40% от ежедневните действия са навици, начин за спестяване на енергия в мозъка, като например миене на зъбите сутрин, без да се мисли за това.

НАВИЧКИ, ПРОЦЕС НА ПАВЛАТИН

Хименес признава, че промяната на тези навици не е лесна - „става постепенно“, казва той, и съветва да се правят малки, прости модификации с течение на времето, като се повтарят в продължение на три седмици. Също така е важно да планирате хранене, да потърсите помощ от експерт и винаги да мислите позитивно.

"Много диети се провалят, защото обещават много бързи резултати, които по-късно са невъзможни или защото не се адаптират към начина ни на живот и в крайна сметка губите мотивацияn ", подчерта.

Проучване на ентусиазма на наблюдатели на тегло разкрива, че 48% от неуспеха в диетите се дължи на липса на мотивация и в тази ситуация е важно да имате експертна подкрепа през първите седмици.

Други данни от същото проучване показват, че 97% казват, че диетите със забрани не помагат да се държат настрана от тези храни, ограничени поради това, че са калорични, но че те водят до провал на диетата.

В Испания затлъстяването е реален проблем, понесен от 62% от населението, и значението на борбата с него от страна на експерти става наясно още от детството, така че да не се окаже още по-голям проблем.